腕太くしてモテたい

今日は腕トレを行いました。

第1種目　　ＥＺバートライセップエクステンション

　　　　　　10～8レップ　　　　　　　　5セット

第2種目　　ケーブルプレスダウン

　　　　　　12～10レップ　　　　　　　5セット

第3種目　　ケーブルトライセップエクステンション

　　　　　　15～10レップ　　　　　　　　5セット

第4種目　　ワンハンドケーブルリバースプレスダウン

　　　　　　12～10レップ　　　　　　　　5セット

第5種目　　ダンベルオルタネイトカール

　　　　　　10～8レップ　　　　　　　　　3セット

第6種目　　ＥＺバープリチャーカール

　　　　　　8～7レップ　　　　　　　　　　3セット

第7種目　　ワンハンドケーブルバイセップカール

　　　　　　12～10レップ　　　　　　　　　3セット

以上で終了となります。どのくらいやればいいのかわからないという人がいますが、答えは飽きるまでだと思います。自分の場合は、何となくパンプが弱くなってきたなと思ったら終了します。ぜひ、自分に合ったメニューを見つけてみてください。