背中をかばいながらも本気の肩トレ
今日は昨日断裂した背中をかばいながらの肩トレでした。でも、痛み止めのおかげでかなりマシにはなっていたので、集中して行えました。昨日の反省を活かし、重たすぎる重量は持たず、ウォーミングアップをしっかりと行って始めます。
第1種目 ダンベルショルダープレス
20〜8レップ 5セット
第2種目 バックプレス（ショルダープレスマシン使用）
16〜12レップ 5セット
第3種目 ケーブルサイドレイズ
20レップ 5セット
第4種目 ケーブルリアレイズ
20〜12レップ 5セット
第5種目 スミスマシンアップライトロウ（クローズグリップ）
20〜12レップ 5セット
第6種目 カネキンレイズ、インクラインフロントレイズ（スーパーセット）
それぞれ20、10レップ 4セット
第7種目 マシンシュラッグ
20〜10レップ 5セット
以上で終了となります。
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