😋ファスティング😋～part3～

ファスティング記録ラスト！！

ファスティング期を終えて、回復期に突入。
これまで豆腐と具なし味噌汁しか食べてなかったですが、この日から玄米とほうれん草のおひたし、味噌汁にわかめを追加。

これでも回復期にしては食べすぎくらいで、
本当だったらお粥くらいから始めないとなんですが、
僕の場合はリハビリとの兼ね合いもあり、ある程度食べなきゃなのでこれが限界だったかなと(^^;

普段の食事からすると極端に少ない量ですが、これだけでもすごい満腹感がありました🤤

その後も数日かけて食べる量を増やしていきましたが、ファスティング前より全然食べられなくなっており、それは未だに継続中😂
やっぱり胃が小さくなったのかな笑

そしてそして、気になる体の変化ですが❗❗❗
before→after

恥ずかしながら載せさせて頂きます。笑

体重 77.8kg→73.7kg －4.1kg
体脂肪率 10.6%→6.6% －3.5%

数値ももちろん下がりましたが、
でもパッと見でもわかるくらいお腹周りが激変❗❗

ロッカールームでもいろんな人に痩せたなって言われました笑

ダイエットしたい人、まじでファスティングおすすめかも🤔
しかもこれ5日でですよ？？

思ったより結果も出て、あんだけきつかったけどやった甲斐あったかなーと思います。笑

あとは体が動きやすくなってるかが大事ですが、
まだあまり実感はなく、これからに期待したいです。笑

やり終えた当時はもう二度とやらないと思いましたが、今となってはまたオフシーズンにでもガッツリファスティングやろーかなーなんて思っちゃってます。笑

興味がある方はぜひチャレンジしてみてください❗❗

以上、現役アスリートのファスティング記録でした🙆‍♂️

「継続は力なり。」

to be continued...。