吉田ゆり/ピラティス＆ファスティングたまにWebライター

分子栄養学に基づいたファスティングアドバイザー兼、ピラティスインストラクター。 東京都…

吉田ゆり/ピラティス＆ファスティングたまにWebライター

分子栄養学に基づいたファスティングアドバイザー兼、ピラティスインストラクター。 東京都中央区出身、現在石川県加賀温泉郷に移住。 石川県で発酵食と出会い、発酵食大学に通って勉強中。 ゆったりとしたスローライフを送ってます。

【2022年最新】便秘/ダイエットには食物繊維！！

食物繊維が大事なのは皆さんご存じかと思います。 「なんのために必要なの？？」→「便のため」 はい、正解！！ では、 「毎日食べてる？？」→「サラダ食べてる！」 サラダを食べるのは良い〇！ しかしもっと効率的に色んな種類の食物繊維摂れるよー！ が今回のお題です。 まず、食物繊維には①不溶性食物繊維と②水溶性食物繊維があります。 この時点でお手上げですよね。((+_+)) 一言で説明しましょう！！！ ①不溶性食物繊維（普通の食生活をしていれば足りています） 腸内

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    • 【2021最新】私が酵素ドリンクでファスティング（断食）する理由

      ファスティング流行ってますよね！短期間で体重が落とせますし、空腹も感じにくい。 おまけに肌も髪の綺麗になって、細胞だって生まれ変わっちゃう☆ そんなファスティングにも色々なやり方があります。 今回はファスティングアドバイザーの私がなぜ酵素ドリンクのファスティングをお勧めするのか、解説します！ 簡単な話、必要な栄養が計算されて含まれているからです。 コストはかかりますが、そこをクリア出来る方には絶対おすすめです。 せっかく頑張るんだから、確実に結果出しましょう！ こうゆう話始

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      • コロナが迫ってきた！！大事な子供を守るために今できること

        便を出させてあげましょう！！ これに限ります。 体内に入ってきた病原体・ウイルスを排出すること！が大事！！ インフルエンザだって、家族内で感染する人としない人がいるでしょ！？ それってその人の身体の強さ＝腸内環境の良さなんです！！ 「免疫力アップ」なんて言葉、本当に最近よく聞くようになりましたよね。 そこで必ず出てくるのが「腸内環境」 なんで腸内環境？？ 答えは、全身の免疫細胞の60％以上が腸に存在しているから。 腸は体内で最大の免疫器官と言われているんです。 腸内環境

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        • 【2021夏最新】プロテインって何を選んだらいいの？？全然わかりませ～～～ん！に答えます。

          プロテインって色んな種類があって、一体どれを選んだらいいか分かりませんよね。。。今回は、プロテインの種類や選び方の説明と、タイプ別におすすめプロテインを紹介します。 まず「プロテイン」って何？？ 英語で「protein」は、日本語で「タンパク質」という意味です。え、じゃあ飲み物のプロテインは？？タンパク質を摂るためのプロテインサプリということにしましょう。タンパク質は、肉、魚、大豆製品、乳製品、卵などから摂取できます。特に肉類に豊富ですが、肉をたくさんとると高エネルギー、

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        【2022年最新】便秘/ダイエットには食物繊維！！

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          【2021年最新】目的別タンパク質の摂取の仕方

          最近流行りのタンパク質摂取！プロテインなどで補給している方も多いと思います。ただ、タンパク質だけ摂っていても次には進みません。目的別に追加すべき栄養素の話を今日はします。 まずタンパク質とは、人間のエネルギー源でもあり、身体を作る材料です！具体的には、臓器・筋肉・肌・DNA・歯・爪・髪の毛・粘液です。そしてコラーゲンもタンパク質です。余談ですが、唾液や消化酵素・胃液もタンパク質なんです！！ タンパク質の摂取目安量は、1日体重1kgに対し1g！なので体重50kgの人は50g

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          【2021年最新】目的別タンパク質の摂取の仕方

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          【ファスティング】酵素ドリンクの規定量は必須？？

          ファスティング中の酵素ドリンク、少なければ少ない程痩せるって思ってませんか？？実はそれ、間違いです。体重の落ちが悪くなり、ファスティング自体を辛く感じることが多いです。 規定量を飲まないと、 ・体重が減りづらい ・疲れやすい、ダルい ・空腹感がある ・筋力が落ちる など様々な問題が発生します。 なぜ酵素ドリンクの規定量を守るべきか、一つずつ見ていきましょう。 まず、「体重の落ちが悪い」「疲れやすい、ダルい」 これは、酵素ドリンクから摂取するべきエネルギーが不

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          【ファスティング】酵素ドリンクの規定量は必須？？

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