月・星の動きとカラダとココロ【下弦の月/リラックス/Yoga🧘】

優しい時間作り🍀mi│月読み×ボディワーカー🌙

2024年8月2日 08:23

おはようございます🌞このページをご覧いただき、ありがとうございます(^^)

8月2日(金)の「自分も相手の人も大切にする」為の、カラダとココロのゆとり作りについて記録します

作業療法士（リハビリのお仕事）
フルタイムワーママ（２児の母）
が大好きなボディワーク（運動療法）とヨガと
月読み・星読み、ココロの勉強をしています(^^)

「伝わりやすいコトバ」
「前向きに過ごす為のkeyword」
を意識しています

お役に立てることがあると嬉しいです☆

【月・星を感じる】

月読み

月の周期　新月－期　下弦の月から5日目
月の位置　蟹座へ

月のテーマ
・調整と見直し・手放し
・リラックスしたい
・水回りの掃除

月のメッセージ

何かを整理したり、デトックスしたくなったり、調整や見直しの日。スピード感があって焦りやすいので、リラックスや休みたい気持ちも生まれます。対人面では優しさや包み込むようなイメージを持つと応援してもらえる日。

カラダとココロのケア
朝起きたら、水、白湯を飲む
トイレ掃除をする
ミネラルの摂取を意識する

星読み

牡羊座♈
家庭や身内を大切に想い、行動ができる日。必要なアドバイスができる日。
牡牛座♉
目標に向けた学びが活発の行われる日。情報の整理の日。
双子座♊
自分の今の能力を活かしてのこれからの取り組みや目標が見えてくる日。
蟹座♋
優しい気持ちで、自分にも相手にも良い距離感での関りができる日。
獅子座♌
これからの自分の目標や理想についてゆっくりと考える日。
乙女座♍
友人や他者とのコミュニケーションから自分が知りたい情報や活動的になるアイデアが浮かぶ日。
天秤座♎
仕事や目標に向けて行動していらない物事の整理ができる日。
蠍座♏
好奇心があり、色々な分野の情報を楽しめる日。
射手座♐
現在地の確認と目標の間の課題を整理する日。大掃除の日。手放したくなる日。
山羊座♑
パートナー、結婚相手との約束事についての調整日、課題を共有する日。
水瓶座♒
生活習慣の見直しをする日。体を動かしたり循環させる日。
魚座♓
子供や恋人とのデートの日。ゆっくりとしたスケジュールが良い日。

【カラダを感じる　～Bodywork＆yoga～】

赤ちゃんのポーズ（パブーナ・ムクタ・アーサナ）～yoga～
①仰向けになり、両膝を立てます
②カラダの力が抜けていてリラックスできていることに意識を向けます
③息を吐きながら、両膝を抱えて胸の方に引き寄せて３０秒ほどキープします。ポーズに慣れたら、深い呼吸を繰り返して、カラダの力をさらに抜いていきます
④体調に合わせて数回繰り返します
⑤仰向けに戻り、休憩をします
カラダの丸まりから副交感神経系に作用するリラックス効果のあるポーズです。お腹に心地よい圧を加えることで整腸作用も見られます。新月前に気持ちの揺さぶりを受けやすいのでリラックスした体と心に意識を向けていきます。

【ココロを感じる　～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】

自分の「好き」をたくさん挙げてみる
好きな食べ物・飲み物。好きな事・趣味。好きな香り、好きな時間、好きな人。好きな景色、環境。
聞かれると意外と答えることに躊躇したり、ちょっと考えてしまったり。
自分の「好き」を具体化させて、好きの選択肢をたくさん作って、自分の好きな事をたくさんして満たしてあげます。自分が満たされると相手の人の「好き」なことにも興味が出てきて、良好なコミュニケーションのきっかけにも繋がります。

朝起きて、

「月・星を感じます」

「カラダを感じます」

「ココロを感じます」

感じてから・動く
トライ&エラーを繰り返すことを、楽しむ^^

今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。

この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)

カラダとココロのゆらぎを楽しみ、
行動と思考の変化に意識を向けていきます

何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！

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