満月+期/BW/あわてない│ひとやすみ│一休さん
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9月12日(木)の「自分も相手の人も大切にする」為の、カラダとココロのゆとり作りについて記録します
「体験から学ぶこと」
「体験を学ぶこと」
目にする、耳にする色々な事が新鮮で、楽しくて、
多くのコトを吸収したくなって
沢山拾い集めて抱えきれなくなって手放して
すぐに答えを知りたくなって
何かのせいにしたくなって
理由を探し焦りを感じるココロ
肩がこるのは、○○のせい
（例：携帯を見すぎた・運転をしすぎた）
上手くいかないのは○○のせい
（例：あなた・誰か）
本質は〇〇「そこ」じゃなくて
もっと奥にある
「なにか」のカラダとココロ（感情）の「エラー」
ここと向き合う勇気と行動・・・
時間を掛けて、ゆっくりと・・・
【体験から学ぶ】
体験を一度インプットして
「知識」として整理し使われている言葉
【体験を学ぶ】
体験すること自体を学ぶという意味で使われる言葉
「体験」を通して、先を急ぎたくなり
すぐに変化を感じたくなる、正解を知りたくなる
〝わたし〟と〝あなた〟
「体験を学ぶことを〝楽しむ〟と決める」
と、
ココロにゆとりが出来て
自分に優しい気持ちになれる
「安心感のある言葉」
カラダとココロの学びの時間からの
焦りがちな自分の現在地の気づきと
優しい言葉の使い方の学び(^^)
「あわてない あわてない
ひとやすみ ひとやすみ」
ふと、
アニメ「一休さん」での名言が脳裏に浮かび、
ココロもほぐれました(^^)
今日も〝あわてず〟に〝ゆっくり〟と日常を感じることを楽しみます
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月+期 上弦の月の翌日
月の位置 射手座から牡羊座
月のテーマ
・新しい方向性へ向けて舵をきる
・目標の方向性を定める
・消化機能を上げることに意識を向ける
月のメッセージ
少しずつ満月へ向けて新しい方向性や目標に向かいたくなる日。よけいなもの、いらないものが整理されて目標に向けて狙いを定める日。準備体操、エネルギーの補充日、調整の日。カラダもココロもより丁寧に扱うと良い日。
カラダとココロのケア
消化の良い食事をとる、噛む回数を増やす
休息時間を確保する
星読み
牡羊座♈
旅行や仲間とのアクティビティの時はお互いの意思を尊重して楽しむ日。
牡牛座♉
自分の考え方に変化や相手の言葉の受け止め方に変化を感じる日。
双子座♊
大切な人やパートナーにはいつもよりも丁寧な言葉遣いを意識する日。
蟹座♋
健康面など自分の理想を追い求める日。
獅子座♌
子供や恋人と良い関係を築く関りを心掛ける日。
乙女座♍
家庭や親、近しい人との会話では話を聴くことを大切にする日。
天秤座♎
近くの親戚や兄弟との予定は連絡を取り合う事を大切にする日。
蠍座♏
自分のことを知ってもらいたい気持ちになる日。
射手座♐
理想に向けての自分磨きや、メンテナンスの日。
山羊座♑
自分の感情のコントロールや気持ちの揺らぎを感じやすい日。
水瓶座♒
友人や仲間との繋がりを大切にする。コミュニケーションをより丁寧に。
魚座♓
仕事や学びに対して情熱的になる日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
骨盤の転がりを感じるレッスン（Bodywork）
①仰向けでいまの呼吸の状態に意識を向ける。楽に呼吸が出来ているか、空気は肺のどのあたりまで入っているかを想像します。からだの接地面や圧の左右差や違いを感じます
腰の下の隙間に意識を向ける、どのくらい隙間が空いていると感じるか意識を向けます
②両膝を立てて足の裏で床を感じます。膝を立てた状態で膝を左右に倒してみて倒しやすさや倒した時の背中の体重のかかり方の変化、体重移動を感じます
③膝を中央に戻し、腰の下の隙間を狭くする、戻すの動きを繰り返します
動きに慣れてきたら、呼吸は楽に行えているか、胸の動きや頭の動きの繋がりにも意識を向けてみます
④休憩
⑤腰の下の隙間を狭くしたり、戻したりの動きを繰り返します
カラダは反るような動きになります。尾骨（お尻の尻尾の骨）を床に近づけたり、戻したりの動きを繰り返します。動きに慣れてきたら呼吸は楽に行えているか、胸や頭までの繋がりも意識しながら行います
⑥休憩
⑦、③⑤の動きを交互に行います。腰の下の隙間を広くして戻す、狭くして戻す、の動きを繰り返します。足で床を支えることが出来ているか、呼吸は楽に行えているか、胸や頭までの繋がりや動きがスムーズに行えているかを意識します。
⑧休憩
⑨、①②の最初との違いを確認します
骨盤の前傾・後傾（前に傾けたり、後ろに傾けたり）という動きを丁寧に行っています。胸や頭までの動きの繋がりを感じたり、呼吸を意識しながら行うことで、実施後の呼吸の通りやすさや仰向けの接地面の変化を感じることができるレッスンです
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
１００の言葉より一つの行動
たくさんの言葉を並べるよりも、言い訳しがちな自分よりも、小さな踏み出す一歩を。たった一つでも行動することでしか物事は変わらないという事を意識することで機能の自分よりも今日の自分の方が好きになるきっかけにつながっていきます。
朝起きて、
「月・星を感じます」
「カラダを感じます」
「ココロを感じます」
感じてから・動く
トライ&エラーを繰り返すことを、楽しむ^^
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)
カラダとココロのゆらぎを楽しみ、
行動と思考の変化に意識を向けていきます
何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
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