今日の運を自分で掴む！月読み/星読み/カラダの準備【ボディワークとヨガが好き】
おはようございます🌞このページをご覧いただき、ありがとうございます(^^)
7月18日(木)の自分の生き方・考え方が楽しかった、充実したなと褒めてあげられるような、先見力(少しだけ先を読む力)と準備力(対処・対応できるカラダとココロ)を磨くアイデアを記録します
いつもと違う行動や馴染のない事をすると決めてみませんか？
朝に読んでくださる方は🌞
月読みと星読み
(今日はこんな流れなんだな～と言う事を知る)
↓
今日はこんな１日にします♡と決める(楽しむと決める)
馴染みない事をします！と決める(課題を決める)
↓
カラダのケア(今日を快適に過ごす準備)
↓
ココロのケア(今日を快適に過ごす準備)
↓
カラダとココロを整えて・・・
実践の場へ！(家庭・会社・学校・コミュニティへ)
いってらっしゃいませ✨
夜に読んでくださる方は🌕
月読みと星読み
(今日はこんな流れだったな～という事を振り返る)
↓
明日はこう過ごす♡と決める。
今日の振り返りから、明日はこう(楽しむ・学び豊かに)してみようかな、など馴染みのない選択を決める（課題を決める）
↓
カラダのケア(自分を労わる)
↓
ココロのケア(自分に優しくする)
↓
今日もお疲れさまでした✨おやすみなさい💤
月読み・星読みは、１日を前向きに過ごし、
振り返れるヒントになるようなkeywordを
読む練習をしています
目次
月読み
星読み
Bodywork
yoga
安心感やココロのゆとりを見つける、ものの見方の提案
【月読み】
月の周期 満月+期 上弦の月から4日目
月の位置 射手座
月のテーマ
・決めたことはやり遂げたい
・熟睡したい
・食事から代謝を上げる
月のメッセージ
満月へ向けて月が準備している為、目標に向けた行動をしたくなる。洞察力や先を見据えた冷静な判断もできる。体に優しいケアが向いている日。
カラダとココロのケア
食事の時間を意識する（大食い、早食いをせずにゆっくり食べる）
睡眠時間を増やしたり、昼寝の時間を作る
【星読み】
牡羊座♈
勉強や学ぶことが楽しく、成長するために努力できる日。自分の課題が見えてくる日。
牡牛座♉
パートナーに対して感じていた課題や関係性の整理をする日。相手を優しく包み込める日。
双子座♊
パートナーや好きな人へのあたたかい想いが溢れる日。伝える日。
蟹座♋
ダイエットをしたり健康面を考えた食事を意識する。間食やお酒を控える日。
獅子座♌
恋人や、子供と一緒に楽しくワクワク過ごせる日。どう過ごすか決めて、計画的に。
乙女座♍
家庭や自分の居場所を心地よい場所にしようと思い、相手にも想いが伝わりやすい日。
天秤座♎
勉強や、仕事で頑張って成果を出したいと情熱的に取り組める日。
蠍座♏
金銭的な豊かさについて考えたり、大事にしている物のメンテナンス、靴磨きの日。
射手座♐
目標に向けて迷いなく突き進む日。情熱的、ワクワクの日。
山羊座♑
休息時間やリラックスすること、安心できる場所でのんびり過ごす日。
水瓶座♒
時間、場所、できる範囲の制約の中での楽しみや自由を求め熱い気持ちになる日。
魚座♓
職場や学校での行動が実を結ぶ日。安心して進んでくださいと思える日。
【Bodywork】
側屈を深めるワーク
①いまの立位姿勢の確認を行う
足の裏の体重の左右差、振り向きやすさ、床へのかがみやすさ、カラダを後ろに反らせる動きや呼吸の通りやすさに意識を向ける
②側屈の確認を行う
カラダを伸ばした状態で立ち、右手を天井へ伸ばし、背筋を伸ばす。伸ばした状態で体を左へ倒す。痛みの出ない範囲で行った時のカラダの傾けやすさに意識を向ける
③反対側でも②を行う
④側屈を深めていく
立位姿勢で右手を天井に伸ばし、右足からの力を利用して体を左側に倒していく事を意識して、数回繰り返す。右わき腹の心地よい伸びと左わき腹の縮む感覚を感じながらゆっくりと丁寧に行う
⑤休憩
⑥反対側でも④を行う
⑦休憩
⑧左右交互に心地よく側屈を数回繰り返す
手を天井に持ち上げている側の足の力を利用することを忘れずに行う
⑨休憩
⑩、①②の動作の確認を行う。
側屈を動きを丁寧に深めることで、カラダのかがみやすさや反らしやすさ、呼吸の通りやすさにも変化が見られるかもしれません。立位姿勢も床からの力が足に伝わりやすくなり、安定感を感じられるレッスンです。
【yoga】
立位の三日月のポーズ（パールシュヴァチャンドラ・アーサナ）
床からの力を足で感じ、手が天井方向に心地よく伸ばされていく感覚やカラダの側方の伸び、反対側の縮みを感じましょう。側屈の動きと呼吸を丁寧に行い、カラダにゆとりを作りましょう。
安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の提案
気持ちが外側に向きやすく、交感神経系が優位に働きやすい傾向の人
どんな問題でもすぐに解決したいと強く感じる時は
・いま、対処できることなのか、自分にできる事なのか、現在地の確認をする。対処できることであれば行動をしてみるが、周りの状況確認も必要。白黒ハッキリさせたい、正義感を感じる時は一呼吸。誰にとっての正義なのかということや、グレーの存在もあることも想像したうえでの選択肢を考えてみる。
１日の思考の95%は前日の思考の繰り返しだと言われています。（諸説あり）
残りの5％、ほんのわずかな数％でも、前日と違う思考をしてみることを心に決めて。
『私は幸せです』と言い続けられるように、自分で１日を心地よく過ごす条件設定や環境・カラダ・思考を整えると決めて、行動してみることを繰り返します。いつもと違う事に気づき、小さな違いを楽しむ練習を毎日続けたら、日々新しい自分にアップデートされますね✨
【１日24時間の使い方】
睡眠…約6～7時間
家事・仕事・学校…約8時間
移動…1～2時間
家事、育児、食事、入浴、セルフケア、コミュニケーション、趣味、学び…
やりたいこと、やらねばならない事…etc
楽しむ時間は多い方がいいけれど、
楽しめないことだってあります
どちらも感じて、受け入れて、
カラダとココロのゆらぎを楽しむと決める
『自分のことを大切にできて、相手のことも大切にできる』
ワタシの目標です(^^)
何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
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