自分で思い描く今日をつくる|月読み|星読み|カラダの準備【ボディワークとヨガが好き】
おはようございます🌞このページをご覧いただき、ありがとうございます(^^)
7月19日(金)の自分の生き方・考え方が楽しかった、充実したなと褒めてあげられるような、先見力(少しだけ先を読む力)と準備力(対処・対応できるカラダとココロ)を磨くアイデアを記録します
いつもと違う行動や馴染のない事をすると決めてみます
朝に読んでくださる方は🌞
月読みと星読み
(今日はこんな流れなんだな～と言う事を知る)
↓
今日はこんな１日にします♡と決める(楽しむと決める)
馴染みない事をします！と決める(課題を決める)
↓
カラダのケア(今日を快適に過ごす準備)
↓
ココロのケア(今日を快適に過ごす準備)
↓
カラダとココロを整えて・・・
実践の場へ！(家庭・会社・学校・コミュニティへ)
いってらっしゃいませ✨
夜に読んでくださる方は🌕
月読みと星読み
(今日はこんな流れだったな～という事を振り返る)
↓
明日はこう過ごす♡と決める。
今日の振り返りから、明日はこう(楽しむ・学び豊かに)してみようかな、など馴染みのない選択を決める（課題を決める）
↓
カラダのケア(自分を労わる)
↓
ココロのケア(自分に優しくする)
↓
今日もお疲れさまでした✨おやすみなさい💤
月読み・星読みは、１日を前向きに過ごし、
振り返れるヒントになるようなkeywordを
読む練習をしています
目次
月読み
星読み
Bodywork
yoga
安心感やココロのゆとりを見つける、ものの見方の提案
【月読み】
月の周期 満月+期 上弦の月から5日目
月の位置 射手座から山羊座へ
月のテーマ
・種まき、成長させたい
・体に心地よい運動負荷を与える
・短期的に結果を出せることを始めると良い日
月のメッセージ
目標に向けた行動や先を見据えて、短期的に結果を出せることを始めると良い日。これから髪を伸ばしたり、髪形を変えるために髪を切ると良い日。運動後にゆっくりと入浴をすると良い日。
カラダとココロのケア
髪を切る。爪を切る。
軽く汗をかく程度の運動をする時間を作る。浴槽に入る。
【星読み】
牡羊座♈
勉強や学びの形の一区切りが見えてくる、迷いなく課題と向き合える日。
牡牛座♉
パートナーや恋人、家族との愛情を確認する日。
双子座♊
ちょっとしたプレゼントや素敵な言葉を贈り、相手の人を喜ばせる日。
蟹座♋
軽い運動やウオーキング、サウナで汗をながしたり循環を意識する日。
獅子座♌
恋人や、子供と一緒に近場でのお出掛けや散歩などを楽しめる日。
乙女座♍
自宅の環境整理、玄関掃除、水回りの掃除を自分の為にすると結果、相手に喜ばれる日。
天秤座♎
勉強や、仕事面で成果が出やすい日。今後の見通しが立つ。
蠍座♏
貯金の目標が浮かんだり、節約を意識した買い物を行うと今後の貯金額の目標が浮かびやすい。
射手座♐
目標に向けて迷いなく突き進んで達成しやすい日。形なりやすい日。
山羊座♑
満たされることに意識が向き、美味しい食事や綺麗な景色をだれかと共有したくなる日。
水瓶座♒
これからの目標設定や自由を求め、具体的な基準を決めて行動する日。
魚座♓
職場や学校での課題や仕事がはかどる日、効率良く進めることが出来る日。
【Bodywork】
足底と足の指（虫様筋の働き）を意識するワーク②
①今の立位での立ちやすさの確認をします。足の裏の前後左右のどこに体重が掛かっているか、右足と左足の体重に左右差を感じるかに意識を向ける
②床、又は椅子に座り足の形や足の指の確認。温かさ、硬さ、を感じた後に右手と左足で指を組む（手の指と足の指で指を組み、握り合う）
③手で足首の動きを優しく誘導するように足首を時計回し・半時計回しで軽く回すことをゆっくりと繰り返す
④手の指と足の指を離して一休み
⑤、②③を反対の手足の指で行う
⑥一休み
⑦足の指と足の指を組み、両手で足を軽く包み込む、を数回繰り返す（痛く感じる方もいます。無理なく気持ち良い程度の負荷で行います）
⑧、①、②を確認
行う姿勢も背骨の丸みを感じたり、肩の力が抜けている事を意識します。足から熱が作られることで排泄にも効果があります。実施後は足の温度の変化や、立位姿勢の足底の接地感や足の力強さ、足の体重のかかり方に変化を感じるかもしれません。
【yoga】
太陽礼拝アーチバック・後屈（ハスタウッターナーサナ）
しっかり準備のできた足で床を踏み、腿、股関節、胸までのつながりを感じながら後屈をします。呼吸を大きく入れる事、気持ちよくカラダの伸びを感じることで体を目覚めさせていきましょう。
安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の提案
ココロの真ん中やちょうど良いを意識してみる（タイプ別で考える）
内側に想いをため込みやすい傾向の人
・思っていることを紙に書いてみる
・運動をする、体を動かす（汗をかけるとbest）排泄を意識してみる
外側に意識が向きやすい傾向の人
・言葉に出す前に、自分がどう感じているかに意識を向けてみる
・複数の課題に同時にこなすから一つ一動作を意識してみる（丁寧に取り組んでみる）
１日の思考の95%は前日の思考の繰り返しだと言われています。（諸説あり）
残りの5％、ほんのわずかな数％でも、前日と違う思考をしてみることを心に決めて。
『私は幸せです』と言い続けられるように、自分で１日を心地よく過ごす条件設定や環境・カラダ・思考を整えると決めて、行動してみることを繰り返します。いつもと違う事に気づき、小さな違いを楽しむ練習を毎日続けたら、日々がより豊かなものになります。
楽しむ時間は多い方がいいけれど、
楽しめないことだってあります
どちらも感じて、受け入れて、
『カラダとココロのゆらぎを楽しむ』
『自分のことを大切にできて、相手のことも大切にできる』
『有限な時間をコントロールして豊かな時間にする』
と決めて、行動、実践することが
ワタシの目標です(^^)
何かココロに気づく事や、やってみようと思える事をシェアできると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
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