養血暦

血が不足している「血虚タイプ」

〇　顔が白もしくは黄色っぽい
〇　顔に艶がない
〇　唇や舌の色が薄い
〇　爪が割れやすい

〇　動悸がする
〇　めまい
〇　立ちくらみ
〇　ドライアイ

〇　肌の乾燥と荒れ
〇　あかぎれ
〇　眼精疲労
〇　不眠

〇　多夢
〇　熟睡できない
〇　目がかすむ
〇　手足がつる・痺れる

〇　こむらがえり
〇　温かいものを好む
〇　集中力がない

〇　経血量は少ない
〇　生理は遅れがち
〇　生理が終わる頃からだるくなる
〇　生理後に腰やお腹が痛い

旬の野菜

春

ほうれん草

小松菜

ひじき

夏

トマト

桃

李（すもも）

秋

ブルーベリー

ぶどう

しめじ

冬

落花生（ピーナッツ）

にんじん

黒豆

通年の食材

ナツメ、クコの実、プルーン

タコ、イカ、牛肉

鰻、鮭、鰹

血を養ってくれるツボ

三陰交、血海、足三里、中脘

ゆらね的食養生暦
～今日は何食べよっかな？～

１、氣が不足している「氣虚タイプ」
２、血が不足している「血虚タイプ」
３、水が不足している「陰虚タイプ」
４、氣が停滞している「氣滞タイプ」
５、血が停滞している「瘀血タイプ」
６、水が停滞している「痰湿タイプ」

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