Reina 「しあわせになる心と食の研究所」

「循環」「めぐらせる」「無条件の信頼」「見返りを求めない貢献」「全力で応援」「モッタイ…

Reina 「しあわせになる心と食の研究所」

「循環」「めぐらせる」「無条件の信頼」「見返りを求めない貢献」「全力で応援」「モッタイナイ」 自分が持っているチカラ、想い、灯（ともしび）を最大限に引き出し、発揮・開花していくライフスタイル（生き方・食・モノ）yumotoreina.com

【過去のメルマガ抜粋はここまで】あなたも私も、変化しつづけていこう！

（2020年9月のメルマガより抜粋） 9月の半ばにバンコク日本人小学校の同級生と知り合いがやっている精進料理屋さんでランチをしてきました。 この彼女はファスティングも体験されて、マイスターにもなられて、ご自宅が近所ということもあり、ファスティングや食のことについてお互い学んだことを定期的にシェアしあったりしてきました。 彼女のご主人の海外転勤で彼女とお子さんも10月に赴任するということで、新天地へ行く前に彼女のリクエストのその精進料理屋さんへ行っておこう！というわけでし

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    • 変わらないものはない、そう、あなたの思い込みも

      （2020年9月のメルマガより抜粋） 先週末の日曜日、漢方の初級資格試験を受けてきました。 5月から学びを進めてきた漢方の勉強に一区切りというところで、今は少しホッとしています。 そう、今、湯本は去年までの”栄養学”の学びから発展させて、”マクロビ””食養””漢方”の学びを進めています。 ファスティングを通じて、食やご自身の身体のことに興味を持たれた方へのサポートとして、西洋医学の観点から「栄養素」をお伝えするだけでなく、東洋医学の「自己治癒力」を重視した視点を持って

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      • あなたはなぜ 学びを続けるのですか？

        （2020年9月のメルマガより抜粋） 先週土曜日に無事に3週間ファスティングを完了しました。今週から回復食を始めています。 ファスティング中に色々と回復食で使えそうなメニューを見つけていたので、今回はそれを洗い出して、いつ頃何を作ろうかと事前に組み立てたりしています。思いつきでやるとどうしてもレシピがワンパターン化するので^^ ちなみに昨日はビーツのポタージュをお昼に食べました☆ さて、今日は「はなぜ学びを続けるのですか？」という話し 湯本の周りには勉強熱心な方が非

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        • 「夏の終わりのロングファスティング」で気付いたコトをシェアしますネ

          (2020年9月のメルマガより抜粋） あっという間に9月に突入ですね！まだまだ暑い日が続いていますが体調など崩されていませんか？ 湯本は8月中旬から、「夏の終わりのロングファスティング」中で本日断食18日目です！ さすがに寒い季節のロングファスティングは省エネモードによる冷えで寒々しいことからやらないので、この暑い夏の季節にもう一度やってみたいなと思いまして・・・ というわけで、今日はそんなファスティング中に感じた気付きを書いてみたいと思います。 ファスティングのお

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          あなたは「多動」派ですか？！

          （2020年8月のメルマガより抜粋） さて、突然ですが、あなたは「多動」派ですか？湯本は、自分は結構「多動」な方だと自分では思っています。 例えば家で家事をしている時、台所で食事の用意をしつつも途中で洗い物を始めたり・・・夫の水筒の用意をしたり・・・ まだまだ食事の準備してる時でも、ダイニングルームのテーブルに調味料を運んだ時、テーブルのものを片づけたり・・・花瓶のお花に水をあげたり・・・ 今月いっぱい我が家は外壁工事をしてるので、朝8時になったら窓を閉めるのですが、

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          一生懸命やればやるほどうまくいかない時には？！

          (2020年8月のメルマガより抜粋） 「インナーゲーム」ってご存知ですか？ インナーゲームについての本をコーチングを学び始めた頃に読んだことがあり、まさしくその通り！と感動したのを覚えています。そして同じ作者が20年経た後に書いた改訂版である「新インナーゲーム」を最近、読み終えました。 もともとインナーゲームって、テニスのレッスンプロが「教えれば教えるほど生徒が下手になる」のに気づいたことから始まった考え方。 闘うべき相手は、競技相手ではなく、「セルフ1」と「セルフ2

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          あなたのおうちパワースポットはどこですか？

          （2020年8月のメルマガより抜粋） 今日は「台所は家のパワースポット？！」という話し。 先週、湯本自宅の台所をリフォームしました。うちは2年前から実家で母と二世帯住宅をしています。実母の生活エリアは、二世帯を始める時点で全面的にリフォームを行いましたが、私たちのエリアは「使えるものをそのまま使わせて頂く」体で実家のほぼそのままの状態をこれまで使ってきました。 台所に関しても、2年前に二世帯住宅を始めてから中国から本帰国以来の久しぶりに自分で台所に立つようになったのです

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          あなたの「そう、私は〇〇な人」は何ですか？

          （2020年8月のメルマガより抜粋） あなたは何をする人ですか？ なんのこっちゃ？と想われるかもしれませんが、湯本はこの観点を真剣に考えたいと思っています。 湯本の年2回開催の半年や1年をふり返る会では、自分のお葬式の場面を描き、参列してくれた方々がどんな風に自分のことを言ってくれているかを想像します。 「〇〇さんは私にこんなことをしてくれた人」「〇〇さんっていつもこんなだったよね」って、お葬式の時ってその人の印象的だったことを思い出してみんなで分かち合ったりしますよ

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          わたしたちには、もう既にある・持っている

          （2020年7月のメルマガより抜粋） これまた頭の中でわかっていたけど、最近腑に落ちて感じたコト。 何かに向けて”目標”を持って頑張っているとき、毎日が充実しているし、昨日よりも今日！今日よりも明日！とどんどん成長していく自分を嬉しく思うことと思います。 でも、そんな時ほど「自分にはまだコレが足りない」「自分はまだアレができてない」と思うことはありませんか？ 頑張り屋さんほど、そう思うかもしれません。 自分で言うのもなんですが、私もどちらかというと、そういうタイプで

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          「お母さん失格」な私が子育てをするということ

          （2020年7月のメルマガより抜粋） 子どもがキライ。すぐにイライラしてしまう。怒鳴ってしまう。 子育てが上手くいかないというママから聞かれる、これらのことはすべて私にも当てはまります。 そう、家族を大事にしているからこそ、まだ子どもが小学生の間は外で働くことはせず、自宅で出来る仕事をと思い、中国駐在から本帰国後も正社員の仕事には就かずに自宅で個人で仕事をしています。 家族を大事にしているからこそ、食について学びを深めて、日々の生活の基盤を整えるべく、コロナ自粛の間も

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          あなたの大事な価値観の対極にあるもの

          （2020年7月のメルマガより抜粋） 今日は「その対極にあるものに気付いたとき」という話し。 湯本は週2回、コーチ仲間と早朝にオンラインで朝礼をしています。その日までにあった出来事の話を聴いてもらい、その時に感じたありのままの自分をそのまま受けとめてもらい、話していく中で自分自身に起こる気付きを糧にまた新しい1日を始めるというような感じのもの。 とある週末から翌週頭にかけて、なんともモヤモヤした気分の時がありました。 出来事的には特に大したことがあったわけでもなく、む

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          あなたの「自己表現」を考えてみませんか？

          （2020年7月のメルマガより抜粋） おかげさまで、この勇気づけメールも丸4年続けてくることができました！これも偏に皆さまが読んでくださってきたからだと思っています！！ ありがとうございます！！ このメールから5年目に入ります。 発信するのってネタが尽きませんか？とよく聞かれるのですが、普段の生活の中で接した事柄や誰かと話していて思ったことなど、意外とどなたも頭の中で考えていることってあるものです。 それをそのままにしておくと、いつのまにか忘れてしまうので、私はそれ

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          2020年前半のふり返りを一緒にしませんか？（湯本の2020年前半を大公開～^^）

          （2020年6月のメルマガより抜粋） 今週で6月も終わり来週から今年の後半戦7月に突入です！皆さんは今年のふり返りもうしましたか？ 「ふり返り」はとても地味な作業ですが、とてもパワフルな作業だと思っています。 何気なく過ごしてしまう6か月と、その1つ1つの出来事から学びを得てそれを活かしてこれからの6か月を創り上げていくのとでは、2020年12月31日を迎えた時に大きな差が出来ていると思うのです。 じゃ、ふり返りってどのくらいの頻度でどんな風にやったらイイの？と思われ

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          なんだかわからんけどうまく回り始めてる最近。 湯本がこれまでしてきたコトはこんなコト

          （2020年6月のメルマガより抜粋） 今日のテーマはとってもフワフワしてて、読んでくださってる方に湯本の想いがちゃんと伝わるかわかりませんが、「不完全である勇気」をもって書きたいと思います。 なんというか、ここ数年、どんどん色んなしがらみから解放されて、「自由」になって、自分の好きなことをしているとどんどん色んなことがうまく回っているような気がします。 もちろん、最初からうまくいっていたわけではないし、今だって完璧なわけじゃなくて、まだまだ「途上」だけども。 数年前に

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          最短距離を狙わない生き方

          （2020年6月のメルマガより抜粋） 「失敗が最大の教師」とよく言いますが、今日の話はまさにそれなので、特別、目新しいことをお話しするわけではありません笑。 最近、ことあるごとに「頭で考え過ぎるよりも心と身体の声をよく聴こう」と発信しています。 そこにアンテナを張っているためか、私がインプットする先からもそんな情報がたくさん入ってきます。 湯本が卒業したコーチングスクールの卒業生が聞けるクラスの音声で「インナーゲーム」の話がありました。 「セルフ2」という非常にパワ

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          刃物でケガをした後、「痛かった」以上に想ったコト

          （2020年6月のメルマガより抜粋） 今週から6月がスタートしました！子どもたちの分散登校も始まりました！ ようやくママたちにも（まだほんのちょっとの時間かもしれませんが）1人時間がもたらされるようになりましたネ！ 本当にお疲れ様でした！（いや、まだ終わったとかではないかと思いますが・・・^^） 毎日3食の食事の用意・片付け・・・子どもの家庭学習のフォロー・・・外出できないストレス・・・5月に母の日があったとはいえ、我が家のようにフツーの日曜日だった家庭もあったかと思

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