東京ぱぴこ

都内在住、一児の母。絶賛ワンオペ育児中。日系コンサル会社勤務。西野亮廣エンタメ研究所所…

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都内在住、一児の母。絶賛ワンオペ育児中。日系コンサル会社勤務。西野亮廣エンタメ研究所所属。日々こぼれ落ちていく思いを書き留めていきます。2020年中に、第２のわらじを履くことが目標。30代で２拠点生活を開始したい。フォローいただけるととってもとっても嬉しいです！(*ﾟ▽ﾟ*)

  • 脱ひ弱体質！のための体のお勉強

    元々ない筋肉が産後さらに減少し、30代になって一気に毎日疲れやすい体に。なんとか筋肉をつけて健康的なボディになることを目指して、体の構造と栄養学を学んでいきます。目指せ脱サラ＆ピラティストレーナー！

  • 育児のおはなし

  • English practice

  • ビジネスのおはなし

やせ体質で効率よく筋肉をつけるには？PFCバランスを考える

そもそもPFCバランスとは 常日頃リモートワークの傍ら自宅でちょい筋トレをしては見るものの、体重計に乗っても体重は増えない・体脂肪は減らない・筋肉量も増えない！！！ 高校以来妊娠・出産期を除いて、どんなに食べてもほぼ一定の体重をなぜか保ち続けてしまういわゆる痩せ体質の私にとって、摂取カロリー＞消費カロリーとなれば体重が増えることはわかっちゃいるんだけど「筋肉を増やす」というのが至難の業。 改めて、極力体脂肪を増やさず筋肉を増やすための栄養学を考えたいと思います。 厚労省が

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    • 関節がポキポキ鳴る理由

      クラッキング（関節がポキポキ鳴る）のメカニズム 関節を曲げ伸ばしすることで、関節腔の容積が増す 内圧の変化により関節液が気化し、気泡が発生する 気泡が弾ける際、ポキッという音が鳴る 要するに関節中の液体の体積が大きくなった結果気泡ができてそれがシャボン玉のように弾けた時の音！ そもそも関節の構造はどうなっているのか ポイントは以下の通り。 関節を構成する骨は、片方が凸面（関節頭）、片方が凹面（間接窩）になっていて、どちらも「関節軟骨」という柔らかい組織で覆われて

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      • The1975 (NOACF) speech of Greta Thunberg

        We are right now in the beginning of a climate and ecological crisis And  we need to call it what it is An  emergency We must acknowledge that we do not have the situation under control And  that we don't have all the solutions yet Unless t

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        • Carpenters Top of the world lyrics memo

          Such a feeling's coming over me There is wonder in most everything I see Not a cloud in the sky, got the sun in my eyes And I won't be surprised if it's a dream Everything I want the world to be Is now coming true especially for me And the

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        やせ体質で効率よく筋肉をつけるには？PFCバランスを考える

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        マガジン

        • 脱ひ弱体質！のための体のお勉強
          2本
        • 育児のおはなし
          11本
        • English practice
          5本
        • ビジネスのおはなし
          3本

        記事

          慣らし保育5日間終了。みんな頑張った！

          こんばんは。 6／1から始まった我が息子の慣らし保育がようやく一週間終了しました。長かったような、あっという間だったような。 息子が両親以外の人のもとに長時間預けられるのは本当に今回が初めてのことだったので、まずは息子の頑張りに180%の拍手を送りたいと思います！！！ その上で、この一週間でふと思ったこと。「もっと子供にとって優しい＝負担が少ない慣らし保育ってないの、、、？」 我が家が通っている保育園は原則、 ・最初の2日間は、9時からお昼ご飯を食べたあとの12時ごろ

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          息子が保育園初登園！そのとき母が思ったことを書き留めておく。

          こんばんは。 今日我が家は「息子の保育園デビュー」と「私の育休終了&復職」という2つの大きなイベントがありました。 昨夜は主人が、育休お疲れ様でした会のためせっせとアクアパッツァ、ピンチョス、オニオングラタンスープと豪華おうちディナーを作ってくれていました。 （ちなみに1歳の息子はいつも通りの離乳食、、、ごめんね！🙇） 息子は昨日もいつも通り元気よく遊んでいましたが、「まだ全部はわからないかもしれないけど、ちゃんと言葉で伝えよう」と思って 「明日からは保育園っていうところ

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          #08English training

          Hello. It is the final day of my maternity leave. After tomorrow, I am returning to work, and my son is going to a nursery school. I am worried about being apart from my son because I haven’t leave him for 14months, except when my husband

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          #07 English training

          Hello.Today I will talk about Jason Mraz's "I'm yours". This song's lyrics are below. ----- Well you done done me and you bet I felt it I tried to be chill but you're so hot that I melted I fell right through the cracks And now I'm trying

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          生後13ヶ月で突然訪れた離乳！その時母が思ったことを記しておく。

          こんばんは。 最近、13ヶ月のうちの息子が離乳しました。今日はその時の母の気持ちを残しておきたいと思います。 突然の離乳その日は突然やってきました。 生後11ヶ月までは、体重があまり増えていなかったこともあって朝・離乳食３食の後・ねんねの前の計５回授乳をしていたのですが、それ以降も朝・ねんね前の２回は欠かさず授乳をしていました。 もともとお酒が好きだったこともあり、「ねんね前の授乳がなくせれば夜ご飯の時にビール飲めるなあ〜」と思ったりしていたのですが、我が家の息子は朝起き

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          #06 English training

          Hello. Today I will talk about Norah Jones's "Sunrise". Sunrise-Norah JonesThis song's lyrics are below. ----- Sunrise, sunrise Looks like mornin' in your eyes But the clock's held 9:15 for hours Sunrise, sunrise Couldn't tempt us if it tr

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          #05 English training

          Hello. Today I will post about my favorite japanese dishes. I usually cook dinner everyday because I love cooking. I often cook “Nimono”, a dish in traditional Japanese cuisine. It consists of some root and seasonal vegetables, mushrooms,

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          #05 English training

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          #04 English training

          Hello. Today I will type about some skills that my son has gotten in these days. 1. He is able to tell us what he is seeing with his gestures now. Nowadays his favorite gesture is "birds". 2. He is able to understand some phrases now. Wh

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          #04 English training

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          #03 English training

          Hello. Today I will talk about japanese customs that I want to introduce to foreigners. It is Hatsumode. I think Hatsumode is good tradition in Japan to share with the world. You go to a shrine when the year changes. Then you can thank the

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          #03 English training

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          #02 English training

          Hello. I'm PAPICO. I restarted to study English this February. And I'm typing some sentences that I want to use and speak in daily life. So every article of this note will be as a short essay. Self Introduction I have lived in Tokyo for

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          #01 English training

          Hello. I had been gone to an English conversation class since last January. Unfortunately, I can’t go there now as the corona virus pandemic happens. But I want to reinforce my English skills under this situation. And then I decided to star

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          #01 English training

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          我が家のねかしつけの話

          こんばんは。 息子が「ママ」と発するたびについついビッグスマイルをしてしまいほうれい線が深くなるんじゃないかとそわそわしています。ぱぴこです。 今日は寝かしつけについて書こうと思います。 我が家の息子は、10ヶ月ごろにいわゆる「泣かせるネントレ」をしました。 といっても、長時間大泣きしたのは1日目くらい（40分くらいだったかな。辛かった、、、）で、それ以降は泣いても5分で1人でねんねできるようになりました。 ネントレをやってよかったこと・息子の睡眠時間を増やせる ・母が

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          我が家のねかしつけの話

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