わたしのセルフケア日記

2024年8月感情ログ振り返り

ずーっと滞っていた感情ログの振り返り。今月より再開したいと思います！ noteに投稿はしていなかったけど、感情ログはずっと続けていました。 8月の感情ログはこんな感じ↓ だいぶ疲れてましたね〜。日記やミーニングノートを確認しつつこの１か月を振り返ってみると、暑さや天候の変化による身体的な疲れを強く感じていたみたい。気持ち的にはリラックスして楽しく過ごしている日も多くあり、比較的穏やかだった気がする。やっぱり可視化するとより振り返りがしやすいですね！み

雨の日のストレス対策

みなさん、おはようございます！今日は朝からものすごい雨と格闘しながら出勤中です。私は関東在住なのでまだ台風10号は離れた場所にあるのですが、雨がものすごいことになっています。台風の影響を強く受けている方々、どうか安全に過ごされてください…！さて。今日は雨が大の苦手なわたしが行っている雨の日のストレス対策をご紹介。雨が苦手な理由は以下の通りです⇩ 身も心もなんだかやな感じになっちゃうので、雨の日は大の苦手。なので、この雨から受けるストレスを少しでも

思う存分、心を休ませた３か月

ひさしぶりのnote！本当にひさしぶり。前回の投稿が5月24日だったので、ちょうど３か月間ぶりの投稿になりました。 SNSの投稿を全てストップしていた3ヶ月間。きっかけは愛犬の死。日々を過ごすのに精一杯で、自分がやりたいと思って始めたセルフケアに関する情報発信をする余裕が全く持てませんでした。仕事へ行ったりお出かけしたり。日常生活は送っていました。ただ、＋αで何かをやる気力がなかなか湧いてきませんでした。でもでも！３か月たった今、よ

2024年4月感情ログ振り返り

みなさん、こんにちは！ yumaraです。 4月が終わりましたね〜春は変化の季節なので、心が落ち着かない時期でもあります。みなさんはどんな１か月を過ごしていましたか？それでは、毎月恒例にしようとしている4月の感情ログ振り返りをやっていきます。感情ログについてはこちらの記事をご覧ください！ https://note.com/yumara_psych/n/nb1e520333158 4月の感情ログはこんな感じになりました。今月から感情ログをバージョンア

セルフケアすることで得たもの

以前、こちらの記事でわたしがセルフケアを意識的に取り入れるようになったきっかけについて書きました。今回はセルフケアの重要性に気づいたわたしが、セルフケアを継続することで得たものについてまとめてみようと思います。これからセルフケアを取り入れようと考えている方や、セルフケアの効果っていまいちわからないと感じている方にぜひ読んでいただけたら嬉しいです！ ▶︎セルフケアすることで得たものセルフケアしたことで得たものは、いーっぱいあります！人生の幸福度は確実に上が

『3行ポジティブ日記』に挑戦（PDF配布あり）

明日から8月！気づけば一年も半分以上が過ぎました。あっという間。日頃から書くセルフケアを取り入れているわたし。今までいろーんなセルフケアを行ってきたけど、自分に一番合っているのが書くことだったんですよね〜。普段行っている書くセルフケアは主にこの2つ。日記（ほぼ日5年手帳を愛用中）ジャーナリング（テーマありが多い）日記は人生の記録用。ジャーナリングは心のデトックスという感じで、自分の中に溜まったネガティブを放出する目的で書いていることが多い。嫌な

わたしとセルフケア

みなさん、こんにちは！yumaraです。メンタルヘルスを保つために重要なことの一つにセルフケアがあります。わたしはセルフケアを意識的に日常へ取り入れることでメンタル不調を予防できるようになり、自分を大切にできるようになりました。今ではセルフケアはわたしにとって必要不可欠なものとなっていますが、数年前まではセルフケアなんて全然意識していない生活を送っていました。セルフケアを怠っていた過去のわたし。結果として心身ともにつらい状態になってしまったので、今日はその経験

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