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こんにちは！ トレーナーのYUKINAです♪ 今回のテーマは「夜の炭水化物（糖質）」です。 炭水化物=糖質+食物繊維です。 米、パン、麺類、根菜類、果物に多く含まれています。 糖質は筋肉や脳のエネルギーになる大切な栄養素です。 夜に糖質を食べると太るらしい.... 夜に糖質をカットすると痩せるらしい.... これは本当なのでしょうか？？ 実際どれくらい食べたら太り どれくらい食べたら痩せるのか気になりませんか?? まず覚えておきたい事があります。 夜に糖質を摂ってもダ
こんにちは!! トレーナーのYUKINAです。 今回は意外と太ってしまう食べ物を紹介します。 健康に良いと聞いたから...と毎日食べてる方は要注意です!! 痩せない原因はここにあるかも？？ こちらの記事は一部有料となっております。 マガジン購読がお得です♪ ＊初月無料です 意外と太ってしまう食べ物その① まず1つ目はアボカドです。 体に良いと思って頻繁に食べてませんか？？ 質のよい脂質が含まれており、ビタミンEや葉酸なども含まれる良い食材です。 便秘解消や美肌効果
こんにちは!! トレーナーのYUKINAです^ ^ 今回は【筋肉太り】で悩んでるかたへぜひ読んでいただきたい内容になっております。 こんな方にオススメ!! ☑︎筋トレするとすぐに筋肉がつく ☑︎学生時代の筋肉が気になる ☑︎筋肉をつけずに痩せたい ☑︎太ももの筋肉を落としたい 筋肉太りの思ってる人のほとんどが勘違い実は筋肉太りのほとんどが勘違いです。 私はこれまで筋肉太りに悩んでるかたの身体を何名も見てきましたが、かなりの確率で脂肪も多いです。 脂肪+筋肉で太く見えて
こんにちは！ トレーナーのYUKINAです。 皆さんはダイエット中、有酸素運動は取り入れてますか？？ 取り入れている方はどんな有酸素運動をしていますか？？ 最近は「ダイエットに有酸素運動は必要ない」という情報も目にします。 ダイエット＝有酸素運動と思っている方からすると驚きの情報ですよね。 有酸素運動のやりすぎは筋肉の分解作用が働きやすく 長期的にみると代謝を落としかねないので 「有酸素運動は必要ない」と言われることがあります。 ですが私の指導経験上、ダイエットに有酸
こんにちは!! トレーナーのYUKINAです。 今日は筋トレのよくあるお悩みを解決します^ ^ ???筋トレ始めてから脚が太くなった...??? ⬆︎こんな経験はありませんか?? これ、そのまま様子を見ていい時と今すぐ改善したほうがいい時があります。 今回は、筋トレで脚が太くなる原因と対策を紹介します。 脚が太くなる原因その①〜筋トレの浮腫み〜筋トレをすると血流が良くなるから、浮腫みは解消されそうですよね？？
こんにちは!! トレーナーのYUKINAです^ ^ みなさんは食べすぎた翌日どんな調整をしていますか?? ☑︎１日食べない ☑︎朝だけ抜く ☑︎運動をたくさんする など様々だと思います。 中には全く食べずに運動をたくさんして、食べすぎた分を取り返そうとする方もいると思います。 今回は私が実際にやっている【食べすぎた翌日の調整方法】を紹介します。 これをやるようになってから食べすぎてもブクブク太らなくなりました^ ^ ぜひ参考にしてください!! １日食べないはNG食べ
