睡眠時間確保を意識するためのお助けアイテム

最近ようやく睡眠時間の確保を毎日意識できるようになりました。

わたしを助けてくれるアイテムが２つあるからです。


ひとつは『アップルウォッチ』です。

毎日の睡眠はアップルウォッチで記録しています。

計測を始めると色々なことことがわかります。

深い眠り、レム、コア、覚醒のそれぞれの割合の他にも、
わたしは時々低心拍の通知が来たりして、
自分の身体のことを今までよりも意識するようになりました。

また、当たり前なのですがベットにいる時間全てが睡眠時間とはならず、
実際は寝入るまでに時間を要しますし、覚醒している時間もあり、自分の感覚よりも実際は眠れていないということもわかります。

毎朝、どれくらいの時間、どんな状態で眠れたかをアップルウォッチで確認するのが日課になりました。

それから二つめのアイテムは、
「みんチャレ」アプリです。

6時間睡眠を目標にしているチームに入り、毎日の睡眠時間を報告しているだけなのですが、この報告するということが、大事みたいです。

なんとなく自分で確認するだけよりも、「意識すること」を継続できて、目標を達成するように生活の中で「睡眠の優先順位」が上がりました。

まだまだ充分な睡眠時間を確保できているとは言えませんが、以前よりかなり改善されていることは確かです。

今後、より良い睡眠を摂れるよう、優秀なお助けアイテムで、計測と報告を継続していこうと思います。