【健康相談】体温を上げるにはどうしたらいい？

こんにちは。
ラジオパーソナリティの守野由香里です。

毎週火曜日14時30分〜は、毎回ゲストをお招きして、いろいろなお話を伺う『にじいろゲスト』のコーナーをお送りしています。
毎月第4週は、ミネラルヘルスケアコーチプロ／管理栄養士の石井由紀さんによる「食と栄養」のお話をお送りしています。

２０２０年７月２８日の放送では、

『体温を上げるにはどうしたらいい？』
という相談についてお答えいただきました。

体温を上げるには？

生活習慣や食事を改善することで体温を上げることができます。

◎１日３食、決まった時間にしっかり食べましょう
◎タンパク質を片手てのひら１杯の量を毎食食べましょう
◎野菜は根のもの、葉の物両方しっかりとりましょう
◎お砂糖は体を冷やしてしまうので控えましょう
◎冷たい飲み物は控えましょう
◎ストレスをためないようにしましょう

体温が低いとどうなる？

体温が低いと体の中の酵素の働きが悪くなります。酵素には適温があってその適温で活発に動くことができるのです。

酵素が働いていないと病気になりやすくなります。

40代、50代になってくると低体温は本当に危険です。ガンなどの病気にもなりやすくなります。

酵素がしっかり働く理想的な体温は？

酵素がしっかり働く体温は、36度後半です。
36.7度〜36.8度が理想的。

ストレスで血流が悪くなって冷え性にもつながります。ストレスをためないように適度に発散していきましょう。

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