今に気づく練習

最近は瞑想や脳科学の勉強をしている。

自分自身瞑想を毎朝実践したり、瞑想クラスに参加や勉強会に参加して、瞑想で感じたことをお互いシェアしている。漠然と「瞑想って良さそう」から体系的に内容を理解したり、学びや成長を自らしたいと思い実践するとでは効果が違うと思うので僕なりに感じたことをシェアしていく。

＊＊＊

マインドフルネス瞑想では今の自分の呼吸や身体の状態などを評価せず、過去や未来にとらわれ