おはな

◎日々感じたことを忘れないために書いていきます。

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一日元気でいられた。それだけでいい

おはようございます🌞 今日は早朝ウォーキングできました！ 布団にいると、またいろんなことを考えてしまうので、着替えてでてきました。 朝の空気ってこんなに美味しいのね。 散歩中考えてたのは、生きてるだけですごいのに、なんで欲張っちゃうんだろう。ってこと。 昔から、これが足りない足りないばっかり。もっとこうしたい、こうしてほしい。満たされない気持ち。 生まれ育った環境によるのかな。 もっと親に認めて、褒めて欲しかったのかな。 わからないけど、誰も褒めてはくれないから

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    • 最高な自分をイメージしよう

      最高な自分をイメージすることで生まれる、 ポジティブな感情は私たちの視野を拡大してくれる。 全てのことに成功した将来の自分を思い描いてみようと思った。 でも、ぜんぜん思いつかない。 想像する力が衰えたんだな。 知らない間に将来こんなふうになりたいって思うことすら出来なくなってたなんて。かなしい。 最近、目の前の仕事に追われて、全てがつまらないっておもってた。 とりあえず30分かけて考えてみた。 最高な自分をイメージしよう。 ・好きな音楽をみんなに教えているニコニ

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      • ストレス発散じゃなくて、エネルギーチャージしよう！

        こちらの本で気になった部分をご紹介。 P100〜109 マイナスを減らすのではなく、プラスを増やす お酒を飲んだり、カラオケをしたり、ストレスを解消しようとしても、根本的な問題はそれでは解決できない。結局、問題は問題が発生するところでしか、解決できない。 だから、ストレスを解消しようとするんじゃなくて、その問題に少しでも余裕を持って対応できるように、エネルギーチャージしよう！ ストレスはマイナスに目を向けているが、エネルギーチャージはプラスに捉えられる。 たとえ同じこと

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        • 相手の嫌なところが見えてきたら、それは自己否定が始まってる証拠。見直すべきは自分の心。

          おはようございます。 幸せシンプリストになりたいんじゃあです。 最近、相手のココ気になるなあと思うことが増えていて言うか言わないか迷っていました。 みなさんもそんなことないですか？ その時に見つけた動画がこちら。 確かに、最近自分のことここがダメだなあって言ってた気がします。 どんな自分もOKって許せたら相手の細かいところなんて気にならないんだろうなって。 今日から自分を許すことやってみよう！

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        • 最高な自分をイメージしよう

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        • ストレス発散じゃなくて、エネルギーチャージしよう！

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          悲しんでいる人がいたら、全力でその人の味方になろう

          今日は悲しいことがあって、落ち込んでいた。 自分の伝え方がよくなかったんだけど、ある人におこられてしまった。 自分が悪かったと反省して、次に活かそう！と前に進みたいのに、何故か悲しみが押し寄せてきて涙が出た。 そんなとき、 あなたは悪くない！ あなたはそのままでいいんだよ！ 全然気にするな！ といってくれた人をふと思い出して、安心した。 ああ、わたしって存在をただただ全力で肯定してくれる。 それだけで心が落ち着くんだって。 誰かが悲しんでいたら、余計なこと言わず

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          悲しんでいる人がいたら、全力でその人の味方になろう

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          ネガティブになることは自然なこと。そのあといかにポジティブにリフレーミングする癖をつけるかが大事。

          こんばんは。 幸せシンプリストになりたいんじゃあです。 今日ご紹介するのはこちら！ 人間というのは、何か問題があったときにまず扁桃体が働くんですって。扁桃体は、危険だとかネガティブなことを考える部分で、我々にとってはなくてはならない部分。 だからネガティブになるなっていう方がおかしい。 でも、そのネガティヴな思考の後に、前頭葉をつかって(論理的に考える部分)、客観的に自分の状況をポジティブに捉えなおす癖をつけよう！というお話。 例えば、テストの点数0点だった！ 普通なら

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          ネガティブになることは自然なこと。そのあといかにポジティブにリフレーミングする癖をつけるかが大事。

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          #30 【熱中するものがあると、幸せかもしれない】

          おはようございます。 幸せシンプリストになりたいんじゃあです。 最近ずっと仕事に対してモヤモヤしていて。なんか楽しくないなあ、あの人なんでこんな言い方するの？(イライラ)みたいに。言語化できないけど、周りの人や会社に対して何かモヤモヤ。そんなことありませんか？ そんな時にまたまたいい動画見つけてしまいました。 エネルギー開発をされている永田さんのお言葉 相対的比較じゃなく、 自分が熱中することこそが幸せ。 この動画を見て、ああ最近わたし熱中してることないなって思いま

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          #30 【熱中するものがあると、幸せかもしれない】

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          #29【本日の捨て活】

          こんにちは。幸せシンプリストになりたいんじゃあです。 最近の手放したものを一挙ご紹介！ 最近は、仕事もイマイチで、あーすっきりしたいと感じていて、捨て活が加速しております。 それでは、暇つぶしにご覧ください。笑 数年前から始めた断捨離。ようやく、手放す勇気がついてきたような気がします。 みなさんも何か気に入らないものなど、手放してみてはいかがでしょうか？ きっと何か入ってくるはずです。 皆さんにとって素敵な1日になりますように。

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          #29【本日の捨て活】

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          #28 【どんなことも面白がれ！】

          おはようございます。 幸せシンプリストになりたいんじゃあです。 本日のテーマは どんなことでも面白がれ！ です！ これは最近ハマっている岡田トシオさんの動画で言われていたことなんですが、 何か問題が起きた時に、主観で物事を考えちゃうと、私ってなんでついてないんだろうと悲しくなったり、落ち込んだりする。 だからちょっと待てよ？今私ってこう言う状況、え！？めっちゃ面白いじゃん！と俯瞰して物事を見てみようよ。と言うお話しでした。 いやあ、本当この岡田さん大好き。面白い。

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          #28 【どんなことも面白がれ！】

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          #27【問題や悩みを全て解決しようとしてない？】

          おはようございます。 幸せシンプリストになりたいじゃあです。 本日のテーマは、 問題や悩みを全て解決しようとしてない？について。 というのも、最近、パートナーの気になるところを発見してしまい、私はそれについてこう思うんだ！と色々主張してしまったんですね。 相手は、受け入れるタイプなので、あなたの気持ちもよくわかるよ。と言ってくれました。 が、それを友達に相談したときに、主張しすぎだよ！ってつっこまれました。笑 問題解決大好きな私にとっては、どんな些細なことでも何か

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          #27【問題や悩みを全て解決しようとしてない？】

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          #26【本日の手放し】

          こんにちは！幸せシンプリストになりたいんじゃあです！ 本日の手放しはこちら！ 服　7着 リュック ルイヴィトンのケース マウス マグカップ ミニ電気ストーブ これらの商品をリサイクルショップに持ち込んで 買取してもらいました！ 買取価格は、、、、 850円です！ 服では5着が買取不可でしたが、その他は買い取ってもらえました！ 500円入って欲しいなと思ってたので、まあ満足です！！！ 引き続き、手放してスッキリ目指します！

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          #26【本日の手放し】

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          #25【愛することは許すこと】

          こんばんは。 幸せシンプリストになりたいんじゃあです。 今日のテーマは 愛することは許すことについて。 最近、このことが分かってきたきがします。 というのも、わたしおばあちゃん子でとってもおばあちゃんが大好き😘なのですが、そのおばあちゃんから、今日、実は年末に頭がふわっとして、スーパーで転んでしまったという話を聞いたんです。 昔の私だったら なんで！？言ってくれなかったの！？ って、絶対に怒ってしまっていたと思います。 でも今日は、 「そっかあ。本当無事でよ

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          #25【愛することは許すこと】

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          #24 【毎日を楽しいことで埋めよう！】

          皆様、明けましておめでとうございます。 幸せシンプリストになりたいんじゃあです。 新年一発目のご紹介動画は、精神科医の樺沢先生の動画です！ 楽しいことを積極的に見つけて暮らしの中に組み込んでこう！ いやあ、これが簡単そうに見えて、意識しないとできないんですよ。 だから、私久しぶりにスケジュール帳を買いました。昔はよく楽しみなこととか書いて、ワクワクしてたなあって。最近はGoogleカレンダーに書いてたんですが、電子カレンダーって全然ワクワクしないんですよね。 みな

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          #24 【毎日を楽しいことで埋めよう！】

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          #23【怒っても怒らなくてもいいことは怒らないほうを選択しよう】

          おはようございます。 幸せシンプリストになりたいんじゃあです。 今日のご紹介動画はこちら！ ポイントは ①怒っても怒らなくてもどっちでもいい時は、まあいいか！と怒らないほうを選択する。無駄にエネルギーを使うのをやめる。 ②不当な扱いをされた時など怒るべき時はきちんと怒る。 たぶんみんな①ができてないんでしょうね〜 どっちでもいいことは、まあええか！を口癖にしてエネルギー使わないようにしようと思いました！ 今日もハッピーに過ごせますように❣️

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          #23【怒っても怒らなくてもいいことは怒らないほうを選択しよう】

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          #22 【与えられた環境でどう幸せになるか】

          おはようございます。 幸せになりたいんじゃあです。 今日はこちらの動画のご紹介です この中で印象に残ったのは 与えられた環境でどう幸せになるかということ。(動画の10:30〜) 不幸になるマインドを持ってる人は、どんなに恵まれた環境にいても、不満ばかり言う。 お金がないとか、仕事が嫌だとか嘆いてばっかりじゃなくて、お昼大好きなものを食べるとか大好きな友達と話すとか、いろいろと工夫して、 楽しみのアンテナを張り巡らしてみよう！ 意識してみると、あなたの暮らしの中

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          #22 【与えられた環境でどう幸せになるか】

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          #21【週に一回カフェで自分の心を振り返ろう】

          皆さんこんばんは。 幸せシンプリストになりたいんじゃあです。 今日の学びは 週一回、カフェで今の自分の心の状態を確認しよう！です。 というのも、最近とにかくモヤモヤして、胸のあたりが締め付けられるような感じ？がずっと続いていて。 人間関係とか仕事が恋愛とか家族とか、とにかくずっと何か考えてる状態。 考えすぎて、相手は微塵も思ってないことを想像して悲しんだり、嫌いになったり。 どうして人って、こういう風に0か100かの考え方になっちゃうんでしょうね。 またこのまま

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          #21【週に一回カフェで自分の心を振り返ろう】

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