症状が強くなった時は、
目を瞑って自分の中の深いところへ、
潜り込んでいくことを意識すると落ち着いてくる。

視覚の情報の割合が83％だから、
目を閉じるだけでも効果ある。

あとは無意識に肩や目に力が入っているから、
脱力するよう意識する。

体の脱力で間接的に心も脱力させる。