Yoshi【栄養コンサルタント】

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ケトジェニックダイエットとは？(YOSHIのおすすめ)

こんばんは！YOSHI（栄養コンサルタント）です😆 ケトジェニックダイエット。皆さん一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ 実際にやられている方も多いと思います。 結論から言います。 ケトジェニックダイエットは、かなりオススメです！ 特に、あまりダイエットの経験がない方やこれからダイエットをしようと思っているが何から始めればいいかわからないという方、中々順調に結果が出ていない方は、一度ケトジェニックダイエットをやってみましょう。 ・ケトジェニックダイエットとは？

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    • 糖質による脳内麻薬について

      こんばんは！栄養コンサルタントのYOSHIです😆 皆さん、糖質を摂ると、お腹いっぱいなのにもう少し食べようかなと思ったことはありませんか？ 実は糖質を摂取すると脳の感覚が麻痺することがあるんです。 これが原因で体重増加してしまう人は少なくありません。 今回はその仕組み、解決策について解説していこうと思います。 原因 甘い物や炭水化物などの糖質は、脳のエネルギー源になるだけでなく、脳内麻薬といわれるβ‐エンドルフィンの分泌も促進します。 糖質を摂ると、幸せな気分に

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      • ダイエットの食事ポイントについて

        こんばんは！栄養コンサルタントのYOSHIです✌️ 今回はダイエットを効果的に行う為に抑えておいたほうがいい食事ポイントを解説していきます。 ダイエットの食事ポイントについて１．カロリーの高い食品の取りすぎに気を付ける ２．肉の脂質は取り除く ３．野菜、海藻類はたっぷり摂る ４．食事はよく噛んで、量を少し減らす ５．菓子類を減らす ６．加糖飲料をお茶か水に変える ７．腹八分目を心がける １．カロリーの高い食品の取りすぎに気を付ける 人間の身体には、「活動代謝」「食事誘

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        • 「過栄養」肥満による危険性

          こんばんは！栄養コンサルタントです😆 何故、ヒトはダイエットを試みるのか。 多くの人は、肥満体型を改善することが一番の理由だと思います。 今回は肥満になることで人体に及ぼす危険性を解説していこうと思います。 ・過栄養にメリットはある？過食が続くと過栄養となります。過栄養とはある時点で栄養が多いということをいい、それが続くとによって肥満になります。 過栄養となると、余ったエネルギーが脂肪に変換されて、体重が増えていきます。この体重が一定を超えてしまうと、肥満と診断され

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          やってはいけない「食べないダイエット」

          こんばんは！栄養コンサルタントのYOSHIです😆 ダイエットにはいろいろな方法がありますが、中でもダイエット初心者でよくあるのは極端な制限をすることです。 今回は栄養不良が及ぼす身体への影響について解説していこうと思います。 ・栄養不良になると、どうなるのか？栄養素の摂取が全体的に不足した状態を栄養不良、または低栄養といいます。では、栄養不良になると、ヒトはどうなるのか？ 小児では、栄養不良は成長に影響します。 成人の栄養不良は、発達を除外して考えることができます。

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          「カフェイン」眠気が覚めるのはどうして？

          こんばんは！栄養コンサルタントのYOSHIです😆 皆さん、１日の中でカフェインを摂るとこはありますか？ 今回はカフェインについて深堀していこうと思います。 カフェインとは？ カフェインは植物の葉や幹に存在する苦味成分で、お茶やコーヒーの香りの元です。 焙煎によってもほとんど変化を受けずに、その苦味は残ります。 カフェインの多い食品というと、一般的にはコーヒーが挙げられますが、実際には緑茶の方が多く含んでいます 緑茶のカフェイン含量は３~4%で、次いで紅茶が2～3％

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          本当？「早起きは三文の徳」

          おはようございます。 YOSHI（栄養コンサルタント）です😆 初めて朝に記事を書いているのですが、 やはり朝はいいですね。 「早起きは三文の徳」とよく言ったものです。 このことわざを考えた人に言いたいですね。 「三文なんて少ないよ。だからみんな早起きしないんだ」と 「一文＝現代の12円」らしいので 「三文＝36円」です 僕的には「早起きの価値」は、 36円以上にあると思っていて 良い事だらけなんですよ。本当に。 皆さんも早起きしていますか？ 出来ていない人

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          ５月病にならない方法

          こんばんは！YOSHI（栄養コンサルタント)です あ、今日はダイエットとは関係ないつまらない話をしようと思います。（つまらないんだったら話すな😩） 今日から5月に入りましたね。 ゴールデンウィークということもあり、これから5月病にならないか心配になってきました。 サボりそうになったら気合いで振り切ろうと思っていますが。 ただの精神論😂 で、なんですけど ぶっちゃけ、5月病関係なくやる気が出ない日なんて たくさんあります。 世界で活躍しているアスリートも テレビで

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          【ダイエット】最短で結果を出す方法！

          こんばんは！YOSHIです😆 最短でダイエットを成功させる方法！それは筋トレと有酸素運動を両方行うことです。 今回は食事のことに関しては触れずにトレーニングに特化した内容です。 筋トレで筋肉量を増やして、有酸素運動で脂肪を落とすことで、すぐ痩せられる＋リバウンドしにくい体を作ることができます。 この記事では ・筋トレ（無酸素運動）で得られるダイエット効果 ・有酸素運動で得られるダイエット効果 ・筋トレと有酸素運動を組み合わせると何故、痩せやすいのか？ ・最適な運動時

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          【ケトジェニックダイエット】でおススメなコンビニ商品

          こんばんは！YOSHI（栄養コンサルタント）です😎 前回の記事ではケトジェニックダイエットとは何なのか、そしてケトジェニックダイエットのやり方を説明しました。 ✅ケトジェニックダイエットは理解したけど、 具体的にどんな食事を摂ればいいの？🤔 という質問をDMにて頂きました。ありがとうございます(´;ω;｀) ・1人暮らしをされている方 ・お仕事が忙しくて時間がない方 ・料理が苦手な方 そんな方も手軽に摂れるように今回はYOSHIおススメのコンビニ商品を ご紹介したい

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          ダイエットで大事なこと（基礎）

          こんばんは！YOSHI（栄養コンサルタント）です😆 これからお伝えすることは、体重を落とすために必要な情報です。 これをわかっていないと、どんなに良い食事を摂ろうが、運動を行おうが 体重は減少せずダイエットを成功させることが難しくなります。 この内容を身に着けてダイエットを成功させて理想の体を手に入れましょう！ カロリー計算ダイエットに最も重要なのは、一日の消費するカロリーが摂取カロリーを上回ることです。 消費カロリー＜摂取カロリー　太る 消費カロリー＞摂取カロリ

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