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水分補給で認知症改善
認知症予防には、食習慣や運動習慣などが有効であると言われています。
これはあまり知られていないように思いますが、近年、「水分補給量を増やす」ことにより認知症が改善されるという説があります。
もし本当なら生活習慣に取り入れていきたいところですので、詳しく見ていきましょう。
１．高齢者が水分不足になる原因高齢者は感覚機能の衰えにより喉の渇きも感じにくくなるため、長時間水分を摂取しないままで過ごしがち
人生100年時代と認知症
近年、「人生100年時代」という言葉を聞く機会が増えました。政府も「人生100年時代構想会議」というものを立ち上げて真剣に議論しています。
この記事では、人生100年と認知症をひもづけて考えていきたいと思います。
１．人生100年の可能性に関する推計国立社会保障・人口問題研究所の推計によると、2065年には男性の平均寿命は84.95年、女性は91.35年となるそうです。
この時点ではまだ、平均寿
認知症予防（予防に効果的な運動＝コグニサイズ）
2025年には、軽度認知障害（MCI）と認知症の合計は、 国民の９人に１人、 65歳以上に限れば3人に1人が認知症あるいはその予備群の人になると言われています。あなたの親御さんが50代後半にさしかかっていれば、近々、その３人に１人となる可能性があります。
この記事では認知症を予防する法のひとつである効果的な運動をご紹介しますので親御さんの生活に是非とりいれてみてください。
（画像：NHKウェブサ
認知症予防（予防に効果的な食事）
認知症の原因は40代ではじまっていると言われています。
予防のための生活習慣は30～40代ではじめておく必要があります。なぜなら人は年をとればとるほど新しい生活習慣を取り入れられなくなっていくからです。
以下は、公益財団法人長寿科学振興財団が公表している「認知症予防の３つのポイント」です。
●運動をおこなう
●食事に気をつける
●社会的な活動に参加する
この記事ではこのうち、「食事に気をつける
認知症予防（骨が出す若返り物質で予防）
認知症の原因は40代からはじまっているということをご存じですか？
個人差はありますが、その頃からはじまって、20~30年くらいかけてじわじわと蓄積していくという研究結果があります。
それを防ぐためにさまざまな対策をご紹介していきたいと思っていますが、この記事では、まず骨が出す若返り物質を活用した方法をご紹介いたします。
１．骨が出す若返り物質とは！？
運動により骨に力をかけると、骨を作る細胞が新
ワーキングメモリを鍛えて仕事力アップ
１．ワーキングメモリとはワーキングメモリとは、記憶を一時的に保存するための脳の容量のことです。
パソコンのメモリも同様の機能を持っています。
パソコンのメモリ容量が大きいと、複数のEXCELとPowerPointと動画・・・と複数のアプリケーションで、タスクを同時並行で行うことができます。
メモリが小さいと、複数のアプリケーションを開いていると、「メモリが不足しています」といったメッセージが出て、
マイクロプラスチックから環境を守る武器
マイクロプラスチックから環境を守るための相棒
「河川ごみとりくんver.2」の引退から数日、
「河川ごみとりくんver.3」が完成しました。
水につけるため麻紐の老朽化が早かったので、
籠の麻紐をに釣り糸を絡めることで補強し、
さらに手元は超小型釣り竿（1000円超で購入）に代替しました。
これによって、麻紐が手元でもつれるという弱点を改善しました。
これはver.2からの機能ですが、
スプ
マイクロプラスチックから環境を守る具体的活動
マイクロプラスチックから海を守るために一緒に戦った戦友「河川ごみとりくんver.2」。
細かな改良を積み重ねてきたが、
老朽化のため、この度、引退してもらうこととなりました。
大変お疲れ様でした。
現在「河川ごみとりくんver.3」を製作中であります。
１分間瞑想法で仕事や勉強の効率アップ！忙しくても簡単にできる！
近年、GoogleやFacebookなどのトップ企業が取り入れるなど、注目を集めている瞑想。一体なぜこんなに注目を集めているのでしょうか。なぜ瞑想が必要なのでしょうか？
１．なぜ瞑想が必要か脳の消費エネルギーの大半は、脳が意識的な活動をしていないときに消費されていると言われています。
自動車のアイドリングのようなものですね。
このアイドリング状態のエネルギーの消費が脳の消費エネルギーの60~80
有酸素運動で脳を活性化して仕事や勉強の効率アップ！
１．有酸素運動と記憶力に関する研究安静に過ごした場合に比べて、エアロバイクをゆっくりと漕ぐ程度の軽い運動を10分間行っただけでも、運動直後に実施した記憶テストの成績が向上したという筑波大学の研究結果があります。
その他にも、有酸素運動を行いながら頭を使うことで、理解力や記憶力がアップするという多くの研究結果があります。
２．デュアルタスクによる記憶法２つのタスクを並行して行うことをデュアルタスク
脳を活性化するツボで「スーパー脳」
仕事で、頭の回転を速くしたい！いいアイデアを出したい！
勉強で、頭を明晰にしたい！記憶力をアップしたい！
・・・と思ったことはありませんか？
そんな方に、四神総というツボをおすすめしたいと思います。
１．四神総（シシンソウ）について四神総（シ シンソウ）というツボは、記憶力アップの効果があり、集中力を高め、さらに決断を促してくれるツボと言われています。
そんなツボがいったい私たちの体のドコにある
若返り物質を活用して記憶力アップ
30代に入ったあたりから記憶力が低下してきたなぁ・・・と感じることはありませんか！？私はありました。
しかし、ここに記載している方法を試すことで記憶力がアップして頭の回転も速くなったような気がしています。（他の方法もいろいろと併用しているのでどれがどのくらい効果があるのか正確にはわかりませんが）
少なくとも研究の結果、「若返り」が期待できることが判明していますので是非この記事を読んでみてください。