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健康関係

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勉強してきた健康関係の知識をまとめている
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花粉症・アトピーなどに効く、免疫力の高め方

花粉症・アトピーなどに効く、免疫力の高め方


■はじめに・「分子整合栄養医学（オーソモレキュラー医学）」に基づいて、不足している栄養素を補って本来の機能を取り戻し、自然治癒力を引き出す方法を記載する。

・オーソモレキュラー療法は、花粉症だけでなく、あらゆるアレルギー疾患に効果を発揮し、糖尿病や脂質異常症の治療薬が不要になったり、うつ病の改善など様々な健康効果を発揮する

・オーソモレキュラーはカナダの精神科医で生化学者でもあるエイブラム・

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鼻呼吸で免疫機能を高めよう

鼻呼吸で免疫機能を高めよう

・鼻の機能が弱っていると、酸素が不足して体の免疫機能が下がる
・風邪をひきやすい人は、鼻が正しく使えていない可能性がある

■健康面での鼻の役割
①暖かく湿った空気を体内に取り入れる
　　⇒外気がのどに直撃して体温低下すると、白血球の免疫力が大幅に低下
　　⇒体のエネルギーを作る「ミトコンドリア」も暖かい方が活性化する
②空気中の病原菌を排除する
③脳の温度上昇を抑える

・鼻が悪くなると「睡眠時

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痩せようと思ったとき食事で気を付けること

痩せようと思ったとき食事で気を付けること

まずは問いに答えて、太りやすい度数を判断してみよう

10問チェック
・21時以降に何か食べる
・ラーメンパスタなどの麺類をよく食べる
・お菓子屋果物を毎日食べている
・お酒をほぼ毎日飲んでいる（週五日以上）
・忙しくて食事を抜くことがある
・野菜料理を食べるのは一日一回以下だ
・つい大盛りを頼んでしまう
・食べるのが早い、ゆっくり食べる時間がない
・食べて二時間以内に寝ている
・一週間の中で肉や

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ファスティングについて

ファスティングについて

■ハーフ断食：１２時間以上食べない、週１～２回でも効果あり
ファスティングはケトン体がエネルギーを生成するシステムが稼働して、
体に蓄えられた脂質が分解されてエネルギーとなる。

基礎代謝が上がる。
免疫機能が活発になる
活性酸素の除去、細胞の修復、脂肪の燃焼、シミしわの防止、動脈硬化予防、糖尿病の予防

長寿遺伝子、若返り遺伝子のサーチュイン遺伝子は空腹になることでスイッチが入る
（必要摂取カロ

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