【オートミールレシピ】話題のオーバーナイトオートミールで作る絶品朝ごはん★神食材オートミールレシピ大公開★不良主婦Yokoの台所
お家で楽しめる映える、健康、美味しい朝ごはんボールです！
＊材料＊
オートミール30g
豆乳30cc（牛乳でも可）
豆乳ヨーグルト50g（普通のヨーグルトでも可）
マンゴー50g
バナナ1本
グラノーラ30g
ヘンプシード10g
チアシード10g
はちみつ小さじ１
フルーツはなんでも大丈夫です！
他の材料はあるものだけでも十分美味しいです！！
カロリー450kcal
*オートミールの栄養素、健康効果
食物繊維
鉄分
カルシウム
ビタミン
ミネラル
血糖値上昇抑制
コレステロール下げる
便秘解消
抗酸化作用
*ヘンプシードの栄養素、健康効果
オメガ3
オメガ6
鉄
亜鉛
マグネシウム
美容効果
脂肪燃焼効果
生活習慣病予防
*チアシードの栄養素、健康効果
アルファリノレン酸
オメガ３
食物繊維
美肌効果
血液サラサラ
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