キャット＆カウの効果を最大限に引き出す方法

ヨガのクラスに定番で登場する
「キャット＆カウ」
簡単ですが意外と奥深いポーズです！

キャット＆カウの効果

骨盤から背骨を動かす筋肉たちのスイッチを入れる！
ということ！

背骨を動かすことで自律神経系の働きが整う
お腹の筋肉が伸びて
背骨や骨盤が動きやすくなるため腰痛改善になる

また
骨盤や背骨
お腹の筋肉などの動きをスムーズにすることで
呼吸が入る量が増えます！

呼吸が体の中に入るすごさ！

その①リラックス効果が高まる

その②酸素を取り込める量が増え思考がクリアになる

その③筋肉の活動量が増え消費カロリーがUPする

こんなにシンプルなポーズなのでに

こんなにも派生して

私たちの体をより健やかにしてくれるのです！！

だからこそ！

何となくやっていたんじゃ〜

もったいないです！

ヨガ初心者でも
今まで何度もこのポーズをしてきたけど
しっくりきてなかった方も下にある

たった３つのポーズを行うだけで
「キャット＆カウポーズ」がしなやかになり
効果（骨盤〜背骨の動きをスムーズにする）を実感することが
できます！

この効果を最大限に感じていただくために

まずは、

いつも通りのキャット＆カウを行ってみてください！

その、いつも通りのキャット＆カウの感覚を覚えておいてくださいね♪

次に以下３つのポーズを行ってみてください！

①腕ほぐし
②橋のポーズ
③胸ほぐし

①腕ほぐし

②橋のポーズ

③胸ほぐし

３つのポーズを行ったら
もう一度「キャット＆カウ」をしてみてください！

こんなお声が多いのですが、いかがでしょうか？

動きがスムーズになった！
上向きやすい
呼吸が入りやすい
手で床を押す感覚が強まった
お腹の伸びを感じた
こんなに丸められると思ってなかった

など感じていただけたら嬉しいです！