電車内や人混みで喉がつっかえ息苦しくなる(パニック障害)際の対処法

緊急を要してこの記事を読んでいる方の為に先に要点を書きます。 ・舌を口の中で前後左右にペロペロと動かす これだけです。前後で30回、左右で30回の様に分けて行ってください。喉の緊張がほぐれ、呼吸が楽になります。前後の方がより有効だと思います。 あくまでも私が個人的に見つけた応急処置の様なものなので万人に有効かは全く分かりませんが、私自身の辛い経験から少しでも多くの方の役に立てばと思い書いております。基本的に無理をなさらず速やかに心療内科にかかってください。 ここで私の