禅の習慣　1/42

１、１日１禅

１日１禅という言葉がしっくりくる。
中学時代に習字の書初めで「１日１善」と書いたことを覚えているが、あの頃の自分に「禅」という言葉を教えてあげたい。

２、習慣

先日購入した「気持ちが折れない禅の習慣」という本だが、全部で４２の項目が書かれている。
そんな禅の１項目ずつを、毎日寝る前に読んでいる。

これが最近の新しい習慣。そして１日１禅である。

さらに。
その禅の項目を一つずつnoteに書いていこう。

それがこの記事からの新しい習慣。
４２項目。書くのは毎日ではない。いつ終わるだろう。
無理なく気長に実施していきたい。

３、禅０１

朝を充実させる３か条。
・早起き
・空気の入れ替え
・掃除

早起きすると１日が長くなる。
仕事の日は新聞をゆっくり読めるし、休日は色々やっても「まだ午前中」といった感じだ。
新聞を読み込み「なるほど」「なぜ？」と一人で異論賛論する時間は楽しい。

朝の空気は澄んでいておいしい。
特に木々の近くの空気はいい。
一晩で部屋の中の空気は淀む。朝の新鮮な空気と入れ替え、自分自身も深呼吸して気持ちのいい朝を迎える。
同時に朝日も浴びて、脳内のセロトニンもしっかり分泌したい。

掃除。最近は台所の片づけをしている。
「適度な運動」としていいようだ。
運動という意味では散歩も時々している。前述の「木々の近くの空気」はまさに散歩の際の話だ。
ひんやりした朝の空気はおいしい。

充実した朝は充実した仕事に、充実した１日につながる。

#習慣にしていること