【やる気】自分でスイッチを押すための５つのルール（１）トリガーアクションをきめる

やる気と元気の出るコーチ♪
桑原奈緒子です。

やる気って、ない時は、なくてもいいから、
とにかく行動しよう！と言われています。

それは脳の仕組みを考えてもその通りなんです。

でも！

多くの人は、そのまんま、
やる気が出ない行動そのものをやろうとして、
さらにやる気が下がってしまいます。

しかも、その行動への【感情の記憶】が悪くなるので、
次は、さらにその行動がとりたくなくなる、
というおまけつき。

たとえば、「大掃除」

やりたくない→無理やりやる→きれいにはなったけど疲れる
⇒「どうせまた汚れるし」と思う。

なんだか、書いていてもむなしくなってしまいました(笑)

ほんとうは、汚れをためずに、ササっと毎日やっていれば、
時間もかからないし、簡単、楽なのはわかっています。

でも、そのような行動習慣をつけるには、
自然に、思い付きでやっていては、だめなんです。
こういうのは自然体ではなくて、
気分に流されているだけ、なんですね。

というわけで、自分でやる気のスイッチを押すために。

５つのポイントをお伝えしていきます。

今日は、1番目。最も重要なポイントです。

１、きっかけの行動は何でもいい

部屋の掃除でも、
音楽を聴きながら踊るのでも、
ラジオ体操でも、
歯を磨くでも。

自分が気分よく行動できるものであれば、
行動はなんでもかまいません。

きっかけの行動　⇒　やる気がわく⇒　やりたい行動

の流れができるのであれば、なんでもＯＫ

このきっかけの行動を、トリガーアクション、といいます。

私は、床を掃く、などの掃除をすると、やる気がわきます。
それに気が付いてからは、何でもいきなりやろうとするのではなくて、
その１つ手前の「やる気を湧かせる行動」をとるようにしています。

また、蛇口を１０回磨く、というのも好きです。
すぐキレイになってピカピカ。いい気分なんです。

どちらも、軽～い気持ちでできるので、とってもいいですよ♪

いい気分になるって、本当に大事です！
そして、その効果も侮れないものがあります。

たとえば。

昔コーチングを受けられていた高校生さん、
勉強を始めるのにどうしても時間がかかって
ぐずぐずしてしまう。

机の上の消しゴムのカス（ケシカスというのだそうです）
をさっとまとめてゴミ箱に捨てると、
スムースに勉強を始められる、ということに
気がつきました。

そして、気分よく勉強したところ、なんと、
一学期だけで、１００番も順位が上がったのです！

やる気は出るまでまってはだめ、といいつつ、
やりたくない、やる気の出ない行動そのものを、
無理やりやってはいけません。

やりたい行動を、気分よくやるためには、
まず、関係なくてもいいので、
「きっかけの行動＝トリガーアクション」を
決めておき、それをすぐやる、

というのがコツの１番目、でした。

１、トリガーアクションを決める

次は、起こした行動を継続するためのコツです！

◆◆◆◆◆◆◆AMAZON（KINDLE)で好評発売中！◆◆◆◆◆
「ナチュラルモチベーション～自然体でやる気が出る魔法のレシピ」
https://amzn.to/3aQmlvR
【読者特別プレゼント実施中！】
「やる気のタイプ診断表」「やる気のレシピ記入シート」を
無料でプレゼント。
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆