【成功のレシピ】実現可能な目標の作り方その２♪測定可能であること

その１からずいぶん時間がたってしまいましたが。。。(^^♪
実現可能な目標の作り方、その２、です。

こうなったらいいなあ、と思いながら、
ただ行動を始めてしまって、途中で挫折、
ということを繰り返さないために。

実は、実現可能な目標にも、作り方のレシピがあるのです！
今回は、その２

実現可能な目標の作り方レシピ♪（２）測定可能であること

（その１はこちら）

♪そこがゴールって、どうやってわかりますか？

目標を達成したときに、どうやったらわかるか？

これをできる限り明確にします。

たとえば、見えてくるもの、聞こえてくる音、
どんな会話をしてるか？のように、
具体的なシーンで考えることもその１つです。

フルマラソンを走りぬく！というゴールの場合
ゴールテープを切った瞬間、自分がどんな状態なのか？

イメージしてみましょう。

自分のはぁはぁいう、息と、暑さ、汗のにおいを感じながら、
周りの人の、やったね！すごい！という声が聞こえ、
ふと前を見ると、先にゴールした友人の晴れやかな笑顔が見える。。。
じわ～とやってくる心地よい疲労感と、
「ついにやった！」
「今度はどんな目標にしようか？」
「いや～がんばった！大変だったけど」
のような考えが浮かんでいる。
突然、おなかがすいた！と感じて、着替えをしにシャワールームへ急ぐ。

実際にやった事じゃなくても、想像はできますよね？

それができると、脳が、やりたい！というやる気も生まれます。

これが、「動機」ですね。刑事ドラマで刑事さんが「あいつには、動機がある」なんて言ってませんか？(笑)

でも、そんな風にゴールを想像できない、
すごく先の事だったり、抽象的な目標はどうするか？

そんな時、コーチングでは、

目標とする状態と、現状を、数値化します。

♪どうやって目標を数値化する？

でも、

テストの点数ならわかりますが、

目標をどう数値化したらよいのでしょう？

ちょっと例を出してみますね。
「部屋がいつも汚くていやなんです」という場合。

このままだと、どうしていいのかわかりませんよね？

こういう時は、まず目標＝理想の状態を話していきます。

ここで、良い気分になっていることが、めちゃくちゃ大事！

お部屋をパッと見たときに、どうなってたらいいですか？

そして、もしそうだったら、どんな気持ちになりそうですか？

そのあと、理想が１０点だとしたら、今、何点くらい？と質問してみます。

感覚でいいので、数値化してみます。

数値化のいいところは、３つ。

♪数値化の効果

（１）できている部分がわかる

たとえ、答えが「今１点！」だったとしても、

１点はできているところがわかります。

少なくとも、ごみは落ちてないよね。とか。

（２）ステップで考えやすい

あと１点上がったら？その先は？

と、【達成目標】に近づくステップがイメージしやすいです。

（３）行動目標が出てきやすい

プラス１点でいいから、という枠で考えると、

行動目標も出てきやすくなりますよ。

この目標の作り方の２番目のステップは、どんなことにも

応用が効きます。ぜひやってみてくださいね！

♪何を数値化しますか？