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2020年11月の記事一覧
【チーム山下：練習日誌】2020年11月30日(月)完全休養日
腸活のためにヨーグルトを毎日食べてますが、最近、乳製品のヨーグルトからお米のヨーグルトの #アレルノン を食べだした #コロプラ 所属 の山下です。 #なんといっても無添加がうれしい #原材料は米と水 、乳酸菌のみ
さて本題の本日の練習内容です。
【練習】
メニュー：完全休養
【所感】
脚の状態をまず良くすることことが大事と思い2日続けて完全休養日としました。たいぶ脚が軽くなった感覚があるので、明
【チーム山下：練習日誌】2020年11月29日(日)完全休養日
喉が渇く前に給水しないといけないように、身体が疲れ切る前にしっかりと休養をとっていこうとあらためて思う #コロプラ 所属 の山下です。 #休むこともトレーニング
さて本題の本日の練習内容です。
【練習】
メニュー：完全休養
【所感】
今日は、久しぶりに完全休養日としました。
1日休んだだけでたいぶ脚が軽くなったような気がしますが、焦らずに明日までしっかりと脚を休めたいと思います。
【チーム山下：練習日誌】2020年11月28日(金)30㎞走
頑張ることは大事。頑張りすぎないことも大事。いまは頑張りすぎないことを頑張ろうと思う #コロプラ 所属 の山下です。 #焦るな #急がば回れ #怪我の功名を信じる
さて本題の本日の練習内容です。
【練習】
メニュー：32㎞走
設定：30㎞までキロ４分００秒。残り２㎞フリー
結果：足の調子がよくなくペースダウンしてきたため、26㎞で終了
2㎞ラップ
8:19-7:55-8:00-8:0
【チーム山下：練習日誌】2020年11月27日(金)ジョグ
昔は嫌いだったプルーンがここ最近食べられるようになった #コロプラ 所属 の山下です。 #食物繊維が豊富でさらに水溶性と不溶性のバランスがいい #腸活でヨーグルトと一緒にドライプルーンを食べることにした #食べられるようになったけど好きまでいかない
さて本題の本日の練習内容です。
【練習】
メニュー：ジョグ
設定：ゆっくり。
結果：約60分 10km
【所感】
今日は明日の30㎞走にそなえてジョ
【チーム山下：練習日誌】2020年11月26日(木)140分ジョグ
GO TO や休業補償などコロナ関連のお金、国や自治体が負担と言ってるけど、なんだかんだ国民のお金（自分たちの税金）から支払われるお金なんだよね。。。 と思ってしまう コロプラ所属 の山下です。 #得しているようでのちのち自分たちが負担することになるだよね #間違いなく税金あがるよね #国のお金っていう表現はやめようよ
さて本題の本日の練習内容です。
【練習】
メニュー：ジョグ
設定：ゆっくり。
【チーム山下：練習日誌】2020年11月25日(水) 16km走
プロ野球、Jリーグ、観客入れて盛り上がってるのになぜマラソン大会の沿道の応援は自粛させられるのか？これも政治が関係しているのかな？？と思ってしまう #コロプラ 所属の山下です。 #ちゃんと対策してマナー守って応援すれば大丈夫 #なぜダメなのか示してほしい
さて本題の本日の練習内容です。
【練習①】
メニュー：16kmBU走
設定：10kmまで4分00秒
10kmからペースアップ
結果：6
【チーム山下：練習日誌】2020年11月23日(月)強化合宿③ 5km×2本
Amazonさんから、股関節の動きをキレッキレッにするようにメールが送られてきた #コロプラ 所属の山下です。 #Amazonさんなんでもお見通し #個人情報あってないようなもの
さて本題の本日の練習内容です。
【練習①】
メニュー：5km×2本(つなぎ5分30秒)
設定：17分30秒
結果：1本目 18分15秒
つなぎ600mジョグ(4分45秒)
2本目 18分41秒
【練習②】
【チーム山下：練習日誌】2020年11月22日(日)強化合宿② 40km走
ここ最近CBDオイルに興味を持っている #コロプラ 所属の山下です。 #毎日毎日いろんなものが出てくる #アーリーアダプターなのですぐに反応してしまう
さて本題の本日の練習内容です。
【練習①】
メニュー：40km走
設定：キロ4分00秒
結果：2時間39分49秒
【練習②】
メニュー：ジョグ（トレッドミル）
設定：設定なし。ゆっくりと。
結果：約75分 約12ｋｍ
【所感】
ここ1〜2週間、
【チーム山下：練習日誌】2020年11月21日(土)強化合宿① 1km走
最近知ったトレーニング前後に飲む、エナジードリンク #飲むあんこ が気になっている #コロプラ 所属の山下です。 #350円 #原材料は北海道産の小豆と砂糖のみ #安心安全がなによりも嬉しい
https://tsukijikajuu.tokyo/theanko/
さて本題の本日の練習内容です。
【練習】
メニュー：ジョグ＋1kmTT
設定：ジョグ:特に設定なし。
1kmTT 3分00秒
【チーム山下：練習日誌】2020年11月20日（金）ジョグ
ここ数年、高級食パンブームが続いてますが食パンには興味がない #コロプラ 所属の山下です。 #総菜パンやフレンチトーストは好き
さて本題の本日の練習内容です。
【練習①】
メニュー：ジョグ
設定：ゆっくりと。
結果：約60分 12ｋｍ
【練習②】
メニュー：ジョグ（トレッドミル）
設定：特になし。
結果：約60分 10ｋｍ
【所感】
明日からの強化合宿にそなえて、今日もジョグで調整。寒暖差が激し
【チーム山下：練習日誌】2020年11月19日（木）120分ジョグ
好きなお味噌汁の具は？と聞かれたら、味噌の種類にもよると答えたい #コロプラ 所属の山下です。 #料理をしている人なら分かってくれるはず #お味噌汁の良さがようやく分かってきた
【プチ食育講座】
じつは味噌の「噌」という漢字。あまり知られていない素敵な意味がある！
さて本題の本日の練習内容です。
【練習】
メニュー：120分ジョグ（トレッドミル）
設定：ゆっくりと。
結果：約120分 20ｋｍ
【チーム山下：練習日誌】2020年11月18日（水）1000ｍ×５本
最近、テレビでワクチンの報道を耳にしますが、ワクチンに期待するよりも免疫力をしっかり高めておけばコロナにもコロナ以外の病気にも対応できるのに、なぜそっちの報道・対策をしないのか疑問に思う #コロプラ 所属の山下です。 #コロナに対応できる体力づくりの方が大切 #健康は適度な運動が大切
さて本題の本日の練習内容です。
【練習】
メニュー：1000ｍ×5本
設定：3分20秒（ﾘｶﾊﾞﾘｰ200ｍ：6
【チーム山下：練習日誌】2020年11月17日（火）休養日
福岡県オリジナルの新品種のキウイフルーツ #甘うぃ （あまうぃ）が気になっている #コロプラ 所属の山下です。
●キウイ 甘うぃについて
さて本題の本日の練習内容ですが、今日は、定期眼科検診があったり、しばらく休みなく走っていたので、完全休養日としました。
【練習】
メニュー：完全休養日
【チーム山下：練習日誌】2020年11月16日（月）ジョグ
今年も1か月となりますが、この1年で一番変わったことは食品を買う時に栄養表示よりも原材料を見てからものを買うようになった #コロプラ 所属の山下です。 #無添加やオーガニック食品の良さに気づいた #添加物はできるだけ避けるようになった #けっきょく和食が最高のご飯
さて本題の本日の練習内容です。
【練習】
メニュー：ジョグ
設定：ゆっくりと。
結果：約60分 10ｋｍ
【所感】
今日は、ポイント