知らなかった！健康食品やサプリメントの正しい使い方②

こんにちは、やくえいといいます！

健康食品やサプリメントの情報はインターネットなどを通じて得ることができます。
ただ、とてつもなく大きな情報量で何が正しいのかを判断するのが難しいです。

健康食品やサプリメントは正しく使わないと効果が出ないばかりか健康被害をもたらすことがあります。
これらの使い方としての注意点や問題点は前回の記事でふれてきました。
☞知らなかった！健康食品やサプリメントの正しい使い方①

今回の記事では正しい利用方法について書いていきたいと思います。
この記事を参考にしていただければ正しく健康食品やサプリメントを摂取することで健康被害を避けて効果を得ることができます。

健康食品・サプリメントの正しい利用方法

前述の通り、健康食品やサプリメントの情報は非常に膨大な量です。
購入前に自分にとって本当に必要なものかを考え、利用方法などは正しく理解できているか確認していく必要があります。
具体的には以下の5つです。

Ⅰ.利用前に食事内容や食生活を見直す

健康食品やサプリメントの役割は不足している栄養素を補うことにあります。
健康食品やサプリメントを利用する前に食生活を見直しましょう。

まず毎日の栄養バランスの取れた良い食事を心がけます。
偏った食事はしていませんか？
間食などは栄養バランスの偏りを生じますので見直す対象となります。

これらを見直した上で不足しているなと思う栄養素があれば健康食品やサプリメントの利用を考えてみても良いかもしれません。

Ⅱ.表示されている成分名・含有量を確認する

原材料を含めた成分名は確認しておきましょう。
天然食品由来でアレルギーを引き起こす可能性もあります。
健康面での安全性や有効性を判断するには含有量の確認も必要です。

また、複数の健康食品やサプリメントを利用する場合、成分が重複して過剰になる可能性もあります。
健康被害が出てしまった場合も数種類服用していると原因となる成分を特定するのが難しくなります。

何か不具合があった時、自分が何をどれくらい摂取しているのかを把握しておくことが健康被害を防ぐには重要です。

Ⅲ.使用期限と問い合わせ窓口を確認する

利用時に使用期限は確認しておきましょう。
購入してすぐであれば大丈夫だとは思いますが、ストックしていたりすると使用期限が切れていることも考えられます。
使用期限を過ぎたものは健康被害への保証がありません。

また、それ以外での健康被害が起こった場合の相談のためにも問い合わせ窓口は確認しておきましょう。
海外製品の場合は、あまり期待できないかもしれませんが・・・

Ⅳ.服用中の医薬品との飲み合わせを確認する

病院にかかっていて医薬品を服用されている方は注意しましょう。
健康食品やサプリメントは食品ではありますが、医薬品との飲み合わせが悪い場合もあります。

製品によっては医薬品の効果を減弱させたり副作用を増強させたりする場合があります。
医薬品による疾患の治療を妨げたり、副作用により健康被害が出たりする可能性も考えられます。
そのため、使用前には薬剤師へ相談しておくと良いでしょう。

また、使用されている期間はお薬手帳にそのことを記載したり、受診時などに医師や薬剤師へ相談することをおすすめします。

Ⅴ.良い効果を実感しなかったら思い切ってやめる

あまり効果が実感できなかったら思い切ってやめてみるのも良いです。
そもそも健康食品やサプリメントはなかなか効果を実感しにくいものでもありますが、「せっかく続けてきたんだから～」とやめにくい心理もわかります。

健康食品やサプリメントは医薬品ではないため、疾患の治療や予防に寄与するものではありません。
それでも摂取することによりかえって栄養バランスが崩れたり、続けることによるコストもかかります。
そういう時は思い切ってやめてみるのも良いかもしれません。

大事なことは健康食品やサプリメントを利用しながら、同時に食事内容や食生活を見直していくことにあります。
健康食品やサプリメントに頼り切っていてはいけません。

まとめ

健康食品やサプリメントに関する情報はSNSやインターネット、テレビ、雑誌などで氾濫しています。
そのためかえって混乱して正しく利用できない場合があります。
その結果、健康被害を被ったりお金だけがかかったりしてしまいます。
正しく利用するためにも健康食品やサプリメントについて知識をつけておくと良いです。

利用にあたっての問題点は2つです。

①粗悪品などの製品に関する問題点
②過剰摂取などの消費者側の問題点

これらを理解して健康食品やサプリメントにある問題点を把握しておく必要があります。
その上で以下の5つの正しい利用方法を確認しましょう。

Ⅰ.利用前に食事内容や食生活を見直す
Ⅱ.表示されている成分名・含有量を確認する
Ⅲ.使用期限と問い合わせ窓口を確認する
Ⅳ.服用中の医薬品との飲み合わせを確認する
Ⅴ.良い効果を実感しなかったら思い切ってやめる

健康食品やサプリメントはあくまで補助的なものです。
まずは食事を含めた生活習慣を見直すことが一番大事になります。
利用しながらでも生活を見直していくことが本質にあると言えます。
とはいえ、有用な場合も多くありますので利用するメリットは大きくあります。

正しい知識をつけて正しく利用し、健康や美容を手に入れてもらえたら幸いです。

NR・サプリメントアドバイザーの資格について知りたい方はこちらの記事も参考にしてみてください。

薬剤師が取って損しない資格～NR・サプリメントアドバイザー～

薬剤師向けに書いていますが、薬剤師ではない方にも読んで頂ける記事です。

それではまた！