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「ナイスバルク!リハビリテーションと栄養療法」の要約まとめ

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「ナイスバルク!リハビリテーションと栄養療法 筋トレのエビデンスから考える」の本を要約した記事のまとめです。リハビリを少し筋トレの目線で考えることができる新しい本でした。特に筋ト…
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#栄養

うんちの状態と栄養吸収の関係性

今日はまさかのうんこについてまとめてみました。 ふざけてはいません。いたって真面目な顔で…

病後回復期、サルコペニアの栄養療法で意識するべき2つのこと

本日も結論からいうと 1.病後回復期とサルコペニアには十分な栄養と2g/kg/dayのタンパク質…

回復期とサルコペニアのリハビリ

本日も結論からいうと 1.回復期やサルコペニアには積極的なリハビリテー  ションをすすめ…

病中病後のリハでは炭水化物を前投与すべき?

本日も引用は です。 今日の「病中病後のリハでは炭水化物を前投与すべき?」に対する結論は…

高齢者・病気時は筋肉を付けにくい原因と対策

高齢者・病気時は筋肉を付けにくくなることについて 結論からいうと 原因と対策1.原因:高…

サルコペニアの能力評価方法

簡便に行えるものとして 1.握力(男性なら26kg以下 女性ながら18kg以下)2.歩行速度(0.…

サルコペニアに対して有効な筋肉量評価方法は?

改めて自分のためにもおさらいすると サルコペニア→健常時あるいは疾患慢性期の精神・身体能力の低下 となります。 これらの疾患を評価する方法として、まず筋肉量評価が重要です。 その方法についてまとめますが、結論は ・サルコペニアの筋肉量評価手法はDXAまたはBIAで行う です。 本日も引用は https://amzn.to/3seZYGf です。 1.筋肉量評価a. 身体測定b.DXAc.BIAd.エコーe.CTf.MRI a. 身体測定 サルコペニアで

筋トレを学ぶ=リハビリを学ぶ(サルコペニア・フレイルを中心に)

題名はまさに今筋トレについて勉強していて感じていることです。始めは単純に「太ってきたから…

筋肉をつけるのに有効で安全な2つのサプリメント(プロテインを除く)

サプリメントと聞くとなんとなく「体に悪いもの」という認識が自分の中にもありました。そんな…

炭水化物と脂肪とはどう付き合うか

筋トレなどをして筋肥大を目指す中で、タンパク質が重要なのはもうご存知だと思います。そして…

筋トレとダイエット・長生きの関係性

いきなりですが、今まさに時代は筋肉と言われているそうです。 というのも、書店では筋トレ関…