筋トレのエビデンスから考えるエクササイズ

普段リハビリの中や趣味としても何気なく行っている筋トレですが、エビデンスから改めて考えると、エクササイズ（リハビリ）の方法も変わってくるかもしれません。ということで・・・ １．筋トレの基本２．筋トレのガイドライン３．最適の負荷量はいくらか４．週に何回筋トレするのがよいか？５．筋トレ一日あたりのセット数は何回にすべきかについてまとめてみました。 １．筋トレの基本 ・筋トレの基本になる考え方にRMとオールアウトという言葉があります。 ○RMとは、その人がちょうど○回だけ反