シェア
本日も結論からいうと ・十分なプロテインとロイシンを一日量で確保することが大事 ・特定の…
今日はまさかのうんこについてまとめてみました。 ふざけてはいません。いたって真面目な顔で…
本日も結論からいうと 「いずれの方針も極端がよくない。若年のうちに筋肉を十分な栄養と運動…
本日も結論からいうと １．回復期やサルコペニアには積極的なリハビリテー ションをすすめ…
本日も引用は です。 今日の「病中病後のリハでは炭水化物を前投与すべき？」に対する結論は…
本日も結論からいうと 筋疲労しない程度の負荷であれば毎日運動しても良い →高齢者やサルコ…
改めて自分のためにもおさらいすると サルコペニア→健常時あるいは疾患慢性期の精神・身体能力の低下 となります。 これらの疾患を評価する方法として、まず筋肉量評価が重要です。 その方法についてまとめますが、結論は ・サルコペニアの筋肉量評価手法はDXAまたはBIAで行う です。 本日も引用は https://amzn.to/3seZYGf です。 １．筋肉量評価a. 身体測定b.DXAc.BIAd.エコーe.CTf.MRI a. 身体測定 サルコペニアで
題名はまさに今筋トレについて勉強していて感じていることです。始めは単純に「太ってきたから…
サプリメントと聞くとなんとなく「体に悪いもの」という認識が自分の中にもありました。そんな…
ダイエット分野において特に議論されるﾃｰﾏについて本書では述べてあったのでまとめてみました…
筋トレなどをして筋肥大を目指す中で、タンパク質が重要なのはもうご存知だと思います。そして…
本日は筋合成への影響を考えた場合に各タンパク質に差があるのかについて 各タンパク質は①吸…
１．いつ２．どの程度の量を、何回に分けて３.一回の量の個人差４.一日の総量は １.いつ ま…
１．栄養と運動のバランスが重要２．筋合成はタンパク質が命 １．栄養と運動のバランスが重要 食事/栄養が同化すなわち筋タンパク合成を誘発する唯一の行為なのに対し、運動は同化をブースト（底上げ）する行為になります。そして最終的に筋肉がつくかどうかはカロリーのバランスが決定します。 栄養が同化刺激となりつつ、栄養が消費を上回れば筋同化に傾き、栄養が足りず消費が栄養を上回れば筋異化に傾きます。 これをわかりやすく表したのが画像１になります 画像１ 安静と運動、栄養供給の有
