こんにちは！Yusuke Suzukiです。 やっとランニング再開できました。 11/27 5km 24:46 暫くランニング出来なかった理由はランナー膝になったからです。 正式名称は腸脛靱帯炎... つまり、靭帯に異常が生じてしまっていました。 膝を曲げると痛みが走るので自転車にも乗れない状態でした...運動を出来ないのがこんなにストレスだとは、、、 今日はリハビリ程度の5kmランでしたが、徐々に距離を伸ばしていこうと思います。 Yusuke Suzuki
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 ......やらかしました。本当にやらかしました。 11/6 10km 51:09 恐らく左膝靭帯損傷の寸前です...歩けるので損傷まではしてないと思うのですが.... 当初は20km走る予定でしたが、6kmあたりで左足が動かなくて心が折れました。 練習は思い切って1週間ほどオフにしようと思います。 フルマラソンに向けて黄色信号です。 Yusuke Suzuki
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 2日前に走った記録をnoteに書き忘れてました。 11/3 10km 47:46 途中で左足が痛んで残り2kmは引きずりながら走りました...そんなに詰めて走ってる自覚はありませんが、オーバーワーク気味かもしれません。 タンパク質不足で筋肉が修復しない説もあるかもしれませんね。プロテイン飲むようにします。 明日は20km走ろうかと思いますが最近気温が高くてバテそうです。 Yusuke Suzuki
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 最近足の親指の爪が紫色になってます。 10/31 5km 22:32 ということで調整程度のランに留めました。 休みたいところですが体力低下は避けたいので5km走です。 これで10月は110km走ったことになりました。 11月も110km走ろうと思います。 にしてもウマ娘の曲聴きながらランニングすると浸りますね〜笑 追込S長距離Sの状態で本番を迎えたいと思います。笑 Yusuke Suzuki
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 最近ペースが明らかに上がってきていてルンルンです。 10/27 10km 45:50 3:30:00を達成するなら10kmはもう少し速いペースで走りたいですね... 4分55秒ペースで刻めれば達成できますが、最後の7kmはバテバテの予定なので。 今月はこれで105km走りました。 100km目標は意外とイージーです。笑 というわけで目標を110kmに引き上げます。 Yusuke Suzuki
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 今日はラントレ開始以来、最長距離走りましたよ... 10/24 20km 1:34:09 20kmは流石に途中で水分補給が必要になりますね...途中コンビニ寄ってSAVASプロテイン一気飲みしました。 ペースは終始変わらずで走れました。 15km以降は死にそうでしたけど。 これで10月は95km走っちゃいました。 あと5km走っちゃえば目標達成です。 流石に10月残り5kmしか走らないのは温いのでもう少し走ります、、
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 今日は凄いペースで走りました。もちろん自分にとってはですけど。 10/21 10km 45:49 最初から飛ばしまくりました。 涼しいと足が前に進みますね(^^) そして... 大阪マラソンに当選しました...！無事に当選して一安心しました。 あとは大会が開催されるのを祈るのみです。 待ってろ大阪...！ ちなみに10月はこれで75km走ったことになります。残り25kmも滞りなくやります！ Yusuke Suzuki
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 涼しくなってきたのでようやく本領発揮できそうです。 10/18 15km 1:11:12 めっちゃペース上がりました笑 気温って大事ですね。 驚くのが終盤のペースなんですが... 13km〜15km速すぎますね笑 タイムを計測してるスマホの充電が切れそうになったので全力スパートしました。何とか最後まで計測できてて良かったです。 5分/kmで刻む予定でしたが思わぬ形でラストスパートの練習になりました。 これで10月の走行
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 最近ペースが中々上がらずで嘆いてます、、 今日も粘り強く走りました！ 10/16 10km 48:30 10kmなら4分30秒くらいで走れなきゃと思ってるんですけどね、、 今は停滞期なだけかもしれないので諦めずにやっていくしかないです。 10月の走行距離は今日で50kmになりました。 今月も滞りなく100km走破できそうです。 Yusuke Suzuki
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 今日も走りました...！ 10/13 10km 49:17 10km走るのまだまだキツいです... 仕事終わりだからっていうのもあるかもしれませんが笑 10km余裕で走れなきゃ42.195kmは走れませんね。精進します。 というか大阪マラソンの抽選結果が全然来なくて不安すぎます、、、まずは出れなきゃ意味がない、、笑 Yusuke Suzuki
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 今日は暑かったですね、、、 10/10 10km 50:50 今日はめっちゃバテました。 日差し強くてかなり水分取られちゃいました。 あと左足のふくらはぎの外側が痛んでます。 ラントレがオーバーペースすぎるのかもしれません。 まあ、単にタンパク質不足の可能性もありますね。意識的に摂取して筋肉の修復をしないとです。 ですが、状態が悪い時に走るのはマラソン終盤の走り方の練習になるのでこれはこれでありです。 上体を前にして足
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 夜風が涼しくなってきましたね。 夜に走ってるので涼しくてありがたいことですがもうちょい気温下がらないかなと思う次第です。 10/7 10km 47:18 今日もしんどかった... 割と良いペースで走れるようになりましたが、ゼーハー言ってて全く余裕ないです。泣 10kmであれば45:00で走れないと厳しい...と前回の経験から思うので、もっと走るのみですね。 それと、大阪マラソンの抽選結果がそろそろ出るので楽しみに待ちたい
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 ランニングのペースが徐々に上がってきました。 10/4 10km 47:37 4分45秒のペースで20km走れるようになれないと目標の3時間30分は難しいと思ってます。 11月までに仕上げたいですね、、 あとは食事制限をしていく必要もありますね。 低脂質高タンパクの食事を心がけます。 何はともあれ10月も100km走ります！ Yusuke Suzuki
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 9月も終わりましたね... 今日の積み上げで月間100km達成です！ 9/30 10km 49:20 10kmを5分切るペースで走れるようになりました。 でも最近ラントレを詰め込みすぎたので2日間休みます。笑 10月も100km走りたいと思います。 何とか20km走れる身体にしたいですね〜 Yusuke Suzuki
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 順調にラントレしてます。 ギリギリになりそうですが月100kmは達成できそうです。 9/26 5km 24:30 9/28 10km 50:06 これで90km走破です！ 明後日に10km走って9月は目標達成できる見込みです。 ペースもだんだん上がってきました。 が、まだ遅いですね。 レースプランは 0〜5km 5:15 5〜25km 4:50 25〜35km 5:00 35〜42km 5:10 で行こうと思ってます。
こんにちは！Yusuke Suzukiです。 今日は最長距離走ってきました！ 9/26 15km 1:18:58 5分15秒ペースで走りましたが、正直めっちゃしんどかったです。 最後の5kmは足パンパンでした。 9月はこれで75km走破です。 9/27 5km 9/28 10km 9/30 10km で達成させようと思います。 体調不良があったとはいえ自分で決めたことなのでやらなきゃです。 10月は大阪マラソンの当選結果が出ます！ 当たってなかったらどうしよう😭
