倒立
月に1〜2回、倒立のレッスンを受けています🤸♀️✨
逆さまになると、内臓の位置が元に戻って美容と健康に良いんです🥰
倒立する時は、両手でグッと床を押して両足のつま先は天井に伸び上がるように意識します。
手と足で引き合うことにより脇腹がストレッチされ柔軟性が上がるんですが、
これが呼吸をする時の上半身の広がりを作る土台となってきます✨
呼吸をするために胸を開きたくても、上半身が硬いと上手く開くことが出来ません。
レッスンは月に1回か2回ですが、普段のトレーニングでもレッスンに向けて練習をしたり、夜寝る前のストレッチで脇腹を意識して行うようになりました。
上半身の柔軟性が上がると、呼吸も深く出来て自律神経の乱れも整ってきます☺️
また猫背の改善にも繋がり、よりポジティブな思考を作る手助けにもなります✨
いきなり壁無しの倒立は難しいと思いますので、
まずは壁に向かって逆立ちしてみるだけでも体は変わってくるのでオススメです😊✨
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※ここからはプロモーションを含みます※
担当の仁先生は解剖学にも詳しく、体に負担のない倒立のやり方を教えてくださるので、怪我の心配もなく楽しく練習出来ています😊
健康になりたくて始めた倒立で体を痛めたりしたら元も子もないですからね😂
より正しい姿勢を意識して倒立にチャレンジされたい方は、、、
池田仁先生まで☺️
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