📚インプット大全[樺沢紫苑] -後編-
この記事では、精神科医である「樺沢紫苑」著の本、 「インプット大全」をご紹介しています。
↑前編・中編
本書について、以下のパートに分けています。
今回は中編として「5-6」のパートになります。
-前編-
✔︎_1.インプットは「量」より「質」を重視する
✔︎_2.「アウトプット前提」のインプット術
-中編-
✔︎_3「重要な部分」に絞ってメモをする、それ以外はインプットに集中する
✔︎_4.「運動」や「音楽」を用いて、「リラックス」した状態でインプットする
-後編-
✔︎_5.「見る」「読む」から 脳を解放し、インプットの効率を上げる
✔︎_6.「情報と知識のバランス」を意識する
また、以下のリンクから是非チェックしてみて下さい↓
✅_5.「見る」「読む」から脳を解放し、インプットの効率を上げる
読者の皆様は、「休憩時間」何をしていますか？ スマホでSNSをチェックしたり、Youtubeで動画を見て時間を潰したりしていませんか？
スマホが普及した現代、私たち「常に何かしらの情報に触れている状態」です。残念ながら脳科学的に見て、「スマホ」は最も効率の悪い休憩であると本書は述べています。
要するに、「スマホを使用すると脳が全く休まらず、逆に『脳のリソース』を割いてしまっている」のです。
では「効果的な休憩法」とは一体何を示すのでしょうか？
☑️目を瞑り、何もしない時間を作る👀
人間の脳は「視覚情報の処理」に80-90%使っていると言われており、特にデスクワークの人は仕事中ほとんどパソコンを見ているため、視覚情報の処理だけで強い疲労が伴います。
また国際医療福祉大学の研究では、「閉眼安静（目を閉じて何もしない）」、ガム、アロマセラピーを5分間行い脳の血流を調べたところ、閉眼安静が最も脳血流がアップし脳疲労回復効果が表れました。
要するに私たちは「目を閉じて、何も考えずボーッとする時間を作る」、これが1番簡単で効果的な休息と言えます。休憩時間にスマホを使用しないだけでも、良いかもしれませんね。
🗒私の場合...
・休憩時間を利用して「瞑想」する
・好きな音楽を聞きながら、ホットアイマスクを装着
「気分をリラックスさせてくれる音楽」を聞くと更に効果的です。
✅_6.「情報と知識のバランス」を意識する
まず「情報」と「知識」は、どう違うのでしょうか?
☑️簡単に言うと...
知識⇨自分にとって「今でも役立つもの」
情報⇨自分にとって「ほとんど役に立たないもの」
情報は生鮮食品として新鮮なほど価値が高く、時間と共に価値が劣化していきます。一方で「知識」は、時間を経過してもそれほど価値は劣化しません。例えば10年以上前に書かれたビジネス書や研究であっても、今でも十分に役立つのはそれが「知識」だからです。
多くの人は毎日何時間もスマホから情報をインプットし、「自分は情報通である！」と思っているかもしれませんが、それは正しいのでしょうか？ 情報を沢山持っていても、それを使えなければ意味がありません。
☑️情報は「今」使う事ができる必要な分だけ集めれば充分
インプットにおいて、「情報と知識のバランス」を整える事が重要です。本書では「情報：知識＝3：7以下」の割合にすべきと主張しています。
「情報を集める行為」は結果としてそこに時間が取られてしまうので、「知識と知恵」を減らすことに繋がります。ネットからの情報収集は程々にし、「自分にとって必要な情報」を読書などでインプットすると良いでしょう。
🗒私の場合...
・SNSのアカウントはスマホからログアウトし、アクセスできないようにする
⇨「他人の近況」は余計な情報なので
・テレビは見ない
・「今の自分」に必要の無い情報は、極力見ないようにする
特にSNS（Noteを含む）は脳へ与えるダメージが大きく、必要の無い情報で溢れいるため、なるべく触れないようにするのが得策です。
🌟オススメ文献
以上、お読み頂きありがとうございました。
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