習慣化に必要な事 9 期限を設ける
期限を設ける
皆さん今日は大嶋です。
今日のテーマは「期限を設ける」
「習慣は継続する行為なので期限なんて?」となると思うのですが
この「期限」を上手く使うと習慣化はより早く定着します。
例えば、毎朝ランニングをするという事を習慣化したとしましょう。
「よしやるぞ!!」と始めても、やみくもに進めるとどうなるか・・・・
折れます。高確率で・・・・
私もその口でした。
勢いと気合だけはありましたので、力任せに強引に行動を進める
ただ、頑張り過ぎて途中で燃え尽きる。
習慣がうまくいかない人の代名詞みたいな人間でした。
習慣にもやり方と言うのがあるのです。
習慣化を定着させるために必要なものの一つが「モチベーション」。
最終的には必要はなくなりますが、習慣序盤ではこの力を借りる必要があります。
では、このモチベーションを維持するための方法をご存じでしょうか?
それは、「ゴール」を創る事なのです。
モチベーションは瞬間的には上がりません。
習慣的にあげる方法もあるようですが、それは「ドーピング」と一緒で
すぐに下がります。
モチベーションは「継続的に維持する事」ができて初めて意味があります。
例えば、ランニングの習慣を100日以内に習慣化するというゴールを設定したとしましょう。うっすらながらその時のイメージが出来るはずです。
体力がついていてヘルシーな自分になる
自信がみなぎっている
5キロシェイプされている
こうなれば確実に日々が変わっています。
これがモチベーションとなるのです。
一般的に習慣化は65日前後で定着すると言われています。
でも、これはあくまで平均値。鵜呑みにするものではありません。
「65日経っても習慣化しない。向いてないのでは」なんて事になれば今までの努力が水の泡です。
信じるべきはまず自分自身。自分で創ったゴールをひたすら目指す事が
最強のモチベーションUP術なのです。
因みに、皆さんはパーキンソンの法則という物法則をご存じでしょうか?
簡単にいうと「期限」を設定しないとズルズル事流れになるという事です。
私達は自分が思っているほど自己管理ができません。
できれば、ダラダラしたいのです。
「期限」はそれを断ち切る楔(くさび)です。
「期限内」に出来なくてもそれはそれで良いのです。
「期限」があるだけで、私達はそれを守ろうと、その方法を考えます。
その中で出てくる方法は他の事にも役立つ「ノウハウ」となっていきます。
「習慣化」するだけで「頭」もよくなるという事です。
「習慣」を完遂するために「期限」を決める
「頭」良くなるために「期限」を設ける
「習慣」は良い事しか起こりません。
ジャンジャンゴールを創りましょう。
あなたにしかできない未来を創るのです。
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