眠れない夜にする事

①３時間寝れれば次の日の仕事にあまり影響は無いので焦らない、焦れば焦るほど悪影響になってしまうので
②呼吸をゆっくりする事を意識する
③神経が昂っている所(首筋とかリンパが流れている所、悲しい時にキュッてなる感覚がある所)を触れる様にさする
④胸のあたりをとんとんする(意外とここで寝落ちできる)

-この流れをしても寝れない時は割り切ってベッドから出る(明かりは間接照明で)-
・葛湯をゆっくり飲む