計量
体重：60.9ｋｇ(-0.4)
体脂肪率：18.4％(-0.3)
朝・昼
たんぱく質：87ｇ
脂肪：57g
炭水化物：191ｇ
夜
たんぱく質：25ｇ
脂肪：24g
炭水化物：66ｇ
1日
たんぱく質：113ｇ
脂肪：81g
炭水化物：257ｇ
摂取カロリー：2327kcal
筋トレ
ウォーミングアップ
フットスライドブリッジ20× 3
プッシュアップ25→15
空気椅子100秒
レッグレイズ100秒×2
背中のアイソメ×4
腕のアイソメ×4
リストカール200×2
リバースリストカール200×2
