「40代からの人体の取扱説明書」を理解しよう（53）P.130~131

毎週水曜日は、Newton「40代からの人体の取扱説明書」を理解するシリーズを配信しています。

第53回は、「睡眠日誌」（４０代からの睡眠編）を読んでいきます。

睡眠日誌で自分の睡眠を可視化する

皆さんは睡眠日誌というものを知っていますか？

僕は今回のNewtonで初めて知りました。

睡眠日誌とは、睡眠の専門家が勧める「自分に必要な睡眠時間」を調べるための記録だそうです⇩。

Suimin.netより抜粋

2週間分の睡眠時間を記録し、平日と休日の睡眠時間の比較などから、自分にとって適切な睡眠時間を算出できるとのことでした。

僕は平日休日問わず、6時間30分～45分の睡眠時間でした。

ちなみに、休日の睡眠時間が平日よりも2時間以上多い人は、睡眠不足が状態化してしまっているそうです。

今回ご紹介した「睡眠日誌」は、⇩のサイトからダウンロードすることができます。

ヤマネ先生の睡眠日誌｜スイミン資料室｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット

来週は「睡眠時無呼吸症候群」についてです。
それではまた。