12：「自分を愛する」がうまくできないとき｜なんでもノート the BIBLE

/ 自分をうまく愛せないとき / ときどきご質問やコメントに 「長く続けているのに、自分を好きになれません」 「あまりに自分に嫌気がさして、やめてしまいます」 といただくことがあります。 😭 そりゃイヤんなっちゃうよねえ。 とはいえ、今まで長い間自分を否定してきた人は それだけ自分の心に苦情の投書を入れまくってきた分 それを全部処理するのに時間がかかったりします。 なので今までは 「時間がかかるけど、その書類を処理できるのはあなたしかいないからね」 とお伝えしてき

「ぜんぶ自分」自然発生。

最近、年齢とともにお肌の変化が気になって ついついいろんなお化粧品とか試してしまっていたのですが 気がついたら 自分に「かわいい❤️」って声をかけるのを 忘れてしまっていました。 内面は、今の自分を変えようなんて思わないのに お肌には「老化」という観念があったんだなあ🤭 なんて思って、その観念をポイしました。 そして自分に 「かわいい、かわいい❤️」と言ってたら… なんと… 洗濯機に入れられて バッタンバッタン叩き洗いされている 洗濯物の音を聞いて 「洗濯物、かわい

マティス展に行ってきました

マティスと云えば切り絵の作品も有名ですが、どちらかというと自分の絵の勉強のために、絵画を観たくて行きました。 が、最後のサン=ポール=ド=ヴァンスの教会の映像が一番印象に残りました。 一緒に行った伯母たちは以前ニースに行った際に、マティスのアトリエと、この教会も見に行ったと言っていました。 太陽の位置によってステンドグラスが投げかける色と場所が変わり、それらを全て計算して作られていました。私も行きたいな〜！ マティス自身、自分が今までやってきたことや考えてきたことがこの教

11：感情の書き出しの基本｜なんでもノート the BIBLE

なんでもノートの「どんな自分もすべてOK」という精神の根幹を担う「感情の書き出し」 誰に教わるでもなく自己流で編み出した根拠のない方法だということと（導かれたのだと思うけど、当時の記憶ナシ）そもそもルールがないのが「なんでもノート」のいいところだからな〜、という理由から、敢えてまとめて書いてこなかったのですが、ある程度の雛形がないと続かないという方もいるようなので、私が自分を愛せるようになった書き出しの方法、基本的な流れなどを以下にまとめておきます。 感情の書き出しの基本

人間社会で人間やってます

今の私が人間の社会で人間として生きていなければ、こんな感じだろうな🫠 ほんとに、 人間って無駄にドラマティックに生きて、シンプルなことを複雑にするの得意だよね。 考えなくていいこと考えて、 悩まなくていいこと悩んで、 勝手に「ねばならない」の枠を作って そこからわざと自分ではみ出てみて、 さらにそれを自ら責めてみたりしてるんだよね。 　 コジコジなら「ひとりで楽しそうだね😃」と言うだろう。 変わってしまってから、コジコジの気持ちがやたらわかるようになってしまった。 本当

10：なにを書いたらいいかわからないときのテンプレート｜なんでもノート the BIBLE

なんでもノートは感情を書き出すのに使っている方も多いと思いますが、今の自分を俯瞰したり、頭を整理したりして「今このとき」を生きることに対してもとても優秀なノートです。 自己を認識することは、本心を知るための素晴らしいツールなのです。 「何を書いたらいいのかよくわからない」そんな時は 以下からいくつかピックアップして、自分を深く知ってみましょう。 ✍️ 今日はどんな気分？ ✍️ 誰からもなんとも思われないし、何をするにも時間もお金も必要ない世界だったら、今日はどんな日にし

9：「変わりたい」思いが消えないとき｜なんでもノート the BIBLE

「『変わりたい』で始めたら本末転倒と言っているけど、どうしても変わりたいと思ってしまう…。どうしたらいいのか。」 こう思う方は少なくないかもしれません。 「変わりたい」と思っている時点で今の自分を否定していることになるので、それで私は「本末転倒」と言っていますが、最初のうちはどうしてもそう思ってしまうこともあると思いますし、 「変わりたいと思っちゃった！」と自己否定してはそれこそ元も子もありません。 そんな時のアイデアを２つ書いてみました。 1.「変わりたい」が消えな

8：自分の本音がわからない時｜なんでもノートthe BIBLE

「結局自分はどうしたいのか、がわかりません」 私がセッションでよく聞く言葉です。 ・仕事を辞めたいのか続けたいのかわからない ・別れた人を諦めたくないのか前に進みたいのかわからない なんかはよくある質問ですが 多くの人が 「どっちが本音なんだろう。。。」 と矛盾に悩みもがいています。 なんでもノートは、「どんな自分もOK」のノートです。 だから、どんな矛盾も全部OKです。 なんでもノート委員会（ってか私）的には 「どっちの思いも否定せず書くべし」がガイドラインです。

バレンタインは自己受容のバロメーター

ハッピー・バレンタイン！ あなたが惹かれる人 愛する人 いつも側に居る人は 全部あなたの映し出し、 あなた自身です。 大好きなパートナーは、あなたの持つ輝かしい部分。 大嫌いなパートナーは、もっと愛してと自分に対して叫んでいるあなた。 だから今日は 愛する誰かに何かを表現する時、 それは自分にしていることなんだと理解しておく。 そしてその時、自分がどう感じているかよーく観察してみる。 「相手を喜ばせたくてたまらん！」は 自分をもっと喜ばせてあげたいあなた。 自分をど

7：闇もめんこいな〜｜なんでもノート the BIBLE

なんでもノートの実践状況を、セッションのお客様から聞くことがたまにあるのですが 「あ、それ余分にこじらせてるやつ」って思うやり方があります。 それは 「自分に優しくできない自分に厳しい」 ってやつです。 ややこい？ でもこれは、スピリチュアルな学びの量に比例して多い傾向があります。 自分のこと「ダメ！」って思っているのに 「私、ダメじゃないよ！ダメなんて言ってごめんね＞＜。」 から入っちゃうの。 でも最初は 「自分のことダメって思ってもいいよ」 から入るといいですね〜

2023年「L'AMOUREUX〜恋人たち〜」スマホ待受画像

マグカップの底の成長

お仕事関係で外出時、珍しく品川で早めのお昼食べながら時間調整。 プルドポークって流行ってるけど食べたことなかった。 一口目：おお！美味しい！ 三口目：油が多くて四十路の胃にはチトつらい😗できれば玉ねぎ塩もみしたようなのを混ぜて欲しい(要求が細かい) 五口目：一緒に入ってる紫キャベツのマリネはスッキリ美味しい(からもっと入れて欲しい) …うるさい客でした😌 でも全体的に駅ナカのカフェとは思えないクオリティ。 コーヒーも美味しかったです。 で、 飲んでみると下から 「Ev