「すべての健康は姿勢から」をモットーに姿勢専門家がExercise flowで手軽に気軽に始められるHome Pilatesをお届けしています
今回お届けするのは、椅子に座りっぱなしのあなたに！お尻（股関節）とモモ裏（ハムスト）がなかなか使えなくなっています。ここでリセットしませんか？
腰（骨盤）を安定させて、膝とつま先をゆっくりと足の付け根までしっかり回していきましょう
肩甲骨を安定させて、胸部から前屈させるとモモ裏がしっかりと伸びてきます
▽Home Pilates
////////////Hamstrings Controlー浮腫んだ足にはコレがおススメ///////////////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
17分間
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始める前に少しだけ注意点
水分は摂りましたか？少し口に含む程度で構いません。
舌を潤すだけで、神経反射がおこり筋肉の緊張状態が取れやすくなります
さあ！それでは、はじめていきましょう。
▽インストラクターの皆様または、本格的にLessonをされた方へ
/////////////////Hamstrings Controlー階段の昇降動作をスムーズにさせる/////
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準備するもの
1.マット 2.タオル 3.水分
Exerciseの時間は
38分間
指導レベルとして
すべてのInstructorさまへ
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それでは、みなさまのフィットネスライフに幸せあれ！ アディオス
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※
本動作は、弊社が独自に開発したものです。ご指導時に自由にお使いになって構いません。また、フィットネス業界を盛り上げるためにもなりますのでご自身の動画やSNSなどに活用ください。
もしよろしければ、ご使用時に弊社の名前を入れて頂ける幸いです。
BMS Japan company スタッフ一同より
本社 住所
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事業
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