ぐっすり夜ヨガ&瞑想 by 渡部累

1週間の始まりの月曜と、そこから5日間頑張った金曜の夜は、自分への労いのリラックスタイムを取りましょう。

⏰ 月・金曜日 22:00-22:50PM
6 月お申し込みはこちら

＊22:30頃までヨガを行い、そこから瞑想タイムに入ります。瞑想のみ参加希望の方は、22:30を目安にZoomへログインください。

【ポイント】
① おやすみ前のリラックスタイム、まずはヨガで心身を緩める
② ヨガで緩めた後は、静かに座って自分自身を内観する
③ 瞑想で心と頭を整理して、心地の良い眠りにつくことができる

【こんな人におすすめ】
✅  寝付きが悪く、睡眠が浅い方
✅  同じ姿勢を長時間とり続けることが多い方
✅  週末気持ちよく休日を過ごすために疲れを癒したい方

【運動量】弱🧘‍♀️🧘‍♀️

【受講を迷っている方へ】
✅  寝支度を整えパジャマ参加🆗
✅  眠たくなったらそのまま寝ちゃっても🆗
✅  ヨガマットを持っていなくても🆗

【ご参加者の声】

眠る前、色んな思考や感情で身体も心も落ち着かないとき、
累先生のクラスでヨガと瞑想を終えて布団に入るとスーッと眠りにつけます。
全身の感覚が研ぎ澄まされて静かになっていく時間です。
累先生、クラスの方々と繋がるこのヨガクラスは、アットホームな雰囲気、安心感があって大好きです。
いつもありがとうございます❤

夜の時間に優しく、自分の身体を労わる時間で、最後の呼吸法では息を吐く時に身体がじわっーと脱力しリラックスしていく感覚を持てました。ぐっすり眠れて翌朝の身体の軽さを実感できました！！ありがとうございます。

【他におすすめのプログラム】
🔸 ハーフを目指す実践
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🔸ナチュラルヨガライフ
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🔸瞑想マインドフルネス
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