ポーランド在住のベテラントレーナーによる夜の瞑想
【日英バイリンガル】

⏰ 月木 22:00-22:20PM
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【ポイント】
① 脳を休ませることができる
② セロトニン（幸せホルモン）の値が高くなる
③ 1回20分を週3日のペースで続けられる

【こんな人におすすめ】
✅ 睡眠障害の予防や改善をしたい
✅ 寝る前に1日を振り返りたい
✅ 体力、気力、集中力がない

【運動量】弱🧎‍♀️🧎‍♂️

【受講を迷っている方へ】
✅ 寝る前に激しい運動をしたくない人も🆗
✅ パジャマでの参加も🆗
✅ 英語がわからなくても🆗

【他におすすめのプログラム】
🔸 イブニングヨガ
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🔸 瞑想マインドフルネス
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🔸 朝坐禅
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#瞑想 #メディテーション #呼吸 #アシュタンガ