いやこ

日々の暮らしの中で感じることや考えたこと、小さな気付きや発見,、ちょっとした出来事など…

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日々の暮らしの中で感じることや考えたこと、小さな気付きや発見,、ちょっとした出来事などを文章にしていこうと思います。よろしかったら読んでみて下さい。洗濯スキ、旅スキ、本スキ、食べること＆日本酒スキ

  • いやこの徒然note

    日々のあれこれから感じたこと考えたことをぼちぼちと

  • いやこの好日memo

    日々の何てことない気付きや発見、出来事メモをコツコツと

  • ヒトとデジタル社会について考える

    急速にデジタル化が進んで行く社会。このまま流されてしまっていいものか？ 書籍や新聞記事やコラムなんかを参考に、ちょっと真面目に考えてみようと思います。よろしければ読んでみて下さい。 ※話題があっちに行ったりこっちに来たり、また戻ったり繰り返したりと、読みにくいかも知れません。どうぞ予めご了承下さい。

  • いやこの書籍案内

    読んだ本、印象に残った内容、皆さんと共有したい知識などをぽつぽつと

眠りの恩恵

暮らし方は私たちの健康に直結している。 食べること、身体を動かすこと、人と関わること、眠ること。 私達が日々健やかに、元気に活動するために大事なこと。 睡眠は要のひとつで、思考、感情、身体に大きな影響を与えている。 今回は眠りが関係していることとして、記憶について書いてみようと思う。 眠ることで、記憶が保持されることを知っている人は多いかと思う。 実際には単に保持されるだけではなく、強化され、向上することが分かっている。 何かものごとを、上手くこなせるようになるためには、ど

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    • タンポポ

      歩道の傍に４０ｃｍほどの高さのコンクリートに囲われた、植え込みがあった。 小さな男の子が、コンクリートの囲いの上に登って歩き始めた。 お母さんが、少し離れた所から「危ないよ～」と声を掛けた。 「きをつけてる！」と男の子。 しっかり足元を見ながら、注意深く歩いていく。 幼い妹が、兄の真似をしてコンクリートの上に上がろうとするが、足が届かない。 近付いて来たお母さんが、ひょいと抱き上げて植え込みの土の上へ。 妹は重心を低く落として、慎重に土や雑草の上を歩いていく。 男の子が「

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      • なぜ眠ると思う？

        周囲の人に「なぜ眠ると思う？」と聞いてみた。 「体を休めるため」 「脳を休めるため」 「記憶の整理」 「眠くなるから」 といった答えが返ってきた。 すべて正解。 「何故眠るのか？」というシンプルな問いに対する、明確な答えはまだないのだと本にあった。 睡眠に関しては、実のところまだまだ謎が多い。 一方で分かってきていることもある。 先の断眠実験の結果からも、眠ることで身体の疲労回復、精神の安定、論理的思考力の維持、などが得られていることが分かる。 眠っている間に起きていること

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        • 春の園庭

          小さな園庭に立派な桜の木が花盛り。 風が吹いて、青空に舞う淡いピンク色の桜の花弁。 弾けるように、思い思いに遊ぶ幼い子どもたち。 夢のような春の景色。

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        眠りの恩恵

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        マガジン

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          256本
        • ヒトとデジタル社会について考える
          32本
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          2本

        記事

          どんな姿勢で眠る？

          眠る目的についての前に。 皆さんは、どのような姿勢で眠っておられるだろうか？ 疲れ過ぎて座ったまま、あるいは立ったまま眠っている人もおられるかも知れないが、基本的には横になって眠っていると思う。 それぞれの動物種によって、眠る時の習性というものがあるという。 ヒトの場合は、自分の家の寝室で、横になって眠るのが基本。 マウスはお互いにくっつき合って、丸くなって眠る。 ウマは立ったまま眠る。 では、渡りをする鳥や、海を泳ぐイルカは？ 眠っているのだろうか？ 渡りの途中で眠った

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          どんな姿勢で眠る？

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          最も長く眠らなかった人の話

          ではヒトでは？ 本の中に、最も長く眠らなかった人の話が紹介されていた。 17歳の男子が、クリスマス休暇の研究テーマとして「眠らないとどうなるか？」を選び、断眠に挑戦することにした。 なんと11日間も眠らなかったという。 挑戦を始めた彼は、イライラして落ち着かなくなり、暴言を吐き、幻覚幻聴をきたすようになった。強い疲労を訴え、テレビを見ることも困難となり、言語障害が現れた。 実験終了後、彼はぶっ続けで眠り、徐々に元のリズムと体調を取り戻していった。後遺症は残さなかった。 つ

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          最も長く眠らなかった人の話

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          なぜ眠るのか？

          「なぜ眠るのか？」 このシンプルな質問には、２つの問いが含まれているのだとあった。 ひとつは、何のために（目的）。 もうひとつは、どのようにして（システム）。 なるほど。指摘されるまで、気にもしていなかったけれど、確かに。 睡眠を学問として探求される方々にとっては、研究テーマも、研究の組み立て方も変わって来るので、そこは区別されるのだろう。 「なぜ眠るのか？」を知るために、研究者が行ったのは「眠らないとどうなるか？」を観察することだった。 断眠実験と呼ばれている。 意図的に

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          なぜ眠るのか？

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          眠ることについて１．

          私はよく眠る方だと思う。 小学生の頃は基本的に20時、中学生になってからは22時が就寝時間だった。家の方針として、そういう生活リズムだった。 それは、しっかりと私の中に根を下ろしたようで、今でも21時を過ぎると眠くなってくることが多いし、たいていは0時までには寝ている。 最近、世界中で眠れない人が、急増しているらしい。 睡眠時間も短くなっているという。 本屋を歩いていると、いかに短眠で効率を上げるか？というテーマの本を目にすることも多い。 皆さんの中にも、睡眠時間は短い方が

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          眠ることについて１．

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          眠ることについて（序）

          昨年末から年明けにかけて、眠りについて何冊かの本を読み、音声を聞く機会があった。お陰さまで、色々と新しい知識と発見を与えられた。 せっかく学んだので、文章にして、ここnoteで皆さんと共有してみよう、と思い付いた。 全体の大まかな流れとして、 ☆眠りとは？ ☆子どもと眠り ☆よく眠るために という具合に進めてみようと考えている。 ただし、ざっくりと決めたものの、これから日々記事にしながら投稿していくつもりでいるので、内容が前後したり、混ざることはあると思われる。 そこはどう

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          眠ることについて（序）

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          食材の色々

          小ぶりの土鍋でご飯を炊いて、小さな両手鍋で味噌汁を作る。 味噌汁の具は、家にあるもので。 ざく切りの菜花、細切りの人参、斜め切りの白葱、薄切りの菊芋、スライス干し椎茸に、乾燥カットわかめ。 薄緑、オレンジ、白、薄茶、こげ茶、黒。 小鍋の中を見て、にんまりする。 具材の色に、何だか嬉しさが込み上げてくる。 具材のそれぞれに、それぞれの色を与えてくれた何かに、感謝したくなる。 具に火が通り、味噌を溶いて完成 椀によそう。 ご飯は火にかけすぎたようで、少しおこげが出来た。 おに

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          食材の色々

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          立春を過ぎて

          晴れた日、道を歩く。 赤い椿の花。 白い梅の花に、赤い梅の花。 淡い黄色の水仙の花。 枝垂れているピンクの花は、梅？桃？桜？ 立春を過ぎて、陽光はキラキラと明るさを増したよう。 木々は、まだくすんで見えるけれど、刻々と春へ。

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          新月二日目の月

          店の外に出る。 黄昏時の西の空に、糸のような月。 そばにいた知人が「わぁ、全部見えるの珍しいね」と言う。 よく見ると、右下に光るシャープな月、光っていない部分も白くぼんやりと見えてまん丸。 別の知人が「本当ですね。太陽はこっち側にあるんですね」と言う。 あぁそうか。 太陽に照らされて、やわらかい光の、新月二日目の月。

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          新月二日目の月

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          新しい自分と視点

          知人が職場を変わった時、以前の職場との違いに、大いに戸惑った。 驚きの連続だったという。 何故？？が、しばしば頭を過る。 何故これがない？何故これにした？何故こうならない？何故こうしている？ 何故？何故？何故？ 今までの知識も経験も方法も、ちっとも通用しない。 途方に暮れる日々。 けれど、現実は眼の前にあって、物事を回していかないといけない。 問題は山積している。 壁にぶち当たったまま、止まってはいられない。 知人はもがいていた。 そんな時、先輩がきっぱりと言った。 「あな

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          カフェイン≪炎？

          コーヒーが苦手。 香りは好きだが、味が好みではない。 苦い。 そしてカフェインも苦手。 みごとに眠れなくなる。 コーヒーも、煎茶も、抹茶も、紅茶も、ココアも、その効果は抜群。 飲む時は眠れない覚悟で飲む。 先日、出先で「お茶でもどうぞ」と声を掛けられた。 せっかくなので、と応じる。 椅子に座ったら、運ばれてきたのはコーヒーだった。 一瞬迷うが、好意を無にするのもと思い、ブラックで口にした。 その後は意識して水を飲む。 できる限り薄める。 とはいえ今夜は眠れないだろう。 いつ

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          曇雨霰雹陽光雨虹

          朝から曇り空だった。 午後から車で出掛ける。 途中でしとしとと雨が降り出す。 しばらくして雨足が強まったと思ったら、フロントガラスでパチパチと弾けるつぶつぶ。 霰だ。 しばらく行くと勢いが増した。 バチバチバチバチとフロントガラスを叩いて弾ける。 これは雹かな？ 目的地に到着する頃に一旦止んだ。 もくもくとした雲は多いが、青空が広がり、日が差す。 陽光にほっとする。 用事が済んだ時も、まだ日差しはあった。 車で再び走り出したら、空全体に暗い雲が広がり雨が降り出す。 西の空に

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          曇雨霰雹陽光雨虹

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          一流の人々の話

          知人は美術が大好きで、自分でも作品を創るし、観にも行く。 市内にある美術館の年間パスポートを持っていて、どんな展示でも出掛けていくらしい。 国内外の画家の作品、建築家の作品、アニメーターの作品などなど、何でもござれ。 美術館では講演会も開催される。 知人は、どんな分野の講演会も、可能な限り聴講しに行く。 好奇心旺盛で積極的に楽しんでいる。 知人が言う「一流の人たちは話がうまい。専門外の私にも分かるように、面白く話をする。難しい言葉なんか使わない。」 ハッとさせられる。 何

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