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日傘を導入(5/9~15 34.7km)
おはようございます。先週のトレーニング内容をご報告いたしますのでご査収ください(誰に)
5/9~15 34.7km
5/9 【12:13】jog(30分)
昼休み陸上。
5/10 OFF
身体のだるさが抜けん。
5/11 【18:38】吹田ナイター3000m9.36.66 / 【20:12】1km×7(設定3.10)
最初の200m、先頭29秒、後尾33秒で入っててS藤K汰選手おるんかと思った。(ワイは1人寂しく35秒)
それはさておき3周で足止まった。雑魚ない?
LAP:70.0-71.9-73.1-75.1-80.0-83.0-83.2-39.6
練習はとにかくだるかったがやりきった。このレベルでやりきる意味があるかは最高の余地がある。
3.06.6-3.02.4-3.02.6-3.09.4-3.26.4-3.02.0-3.22.5
5/12 OFF
5/13 【12:51】流し×9
昼休み陸上。
5/14 【14:09】流し×8
5/15 OFF
反省点
再来週まとめて書きます。
おまけ
日傘を導入しました。もう黒いから意味ないじゃんと言われそうですが、日焼けというより熱疲労の低減を目的にしています。プラシーボ効果も大きいと思いますが、外出後の疲れが多少なりましになる気がするのでおすすめです。
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