一人でモチベーションを維持する難しさ

朝6時から30分間ストレッチと筋トレをする朝トレを始めました。
今のところ平日は順調！
先週激痛だった筋肉痛も落ち着きました。

朝6時から参加するにはその前に起きないといけないのですが、朝トレ用のウェアを寝巻きとしたことで一気に解決しました。
5:50に起きたら、そのまま頭も顔も何もせずとりあえずゴロゴロストレッチポールでストレッチ。

一人で「よしやろう！」となったのではなく
既に10人以上でzoomつないでされているグループに入れて頂いたのです。

一人で何かを続ける時、相当強い持続モチベーションを要求されます。
だって止めても誰かに何か言われることはないから。

何人かで一緒にすることって、持続モチベーションに対してすごく働きかけてるなぁ、と思います。

あ、やりたくないことも続けた方がいい、という話ではないですよ。
自分でも心の底から続けたいと思っているけど、一人だとモチベーションがなかなか上がらないことにとても有効だなと思います。

もし一人でする時には、最初のうちはご褒美が有効です。
成功例が増えていくと
ご褒美　＜　持続して達成できた喜び
になってきます。
そうなったらご褒美がなくなっても大丈夫。

さて、私のご褒美は何にしようなー。

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