緊張した時の対処法！矢印法🦔

2021/04/10

おはようございます。

もぐもぐハリネズミです🦔

最近暖かくなってきて、冬物をそろそろクリーニングに出そうか迷い中。

あ、この棘は着脱不可です。

noteを始めて良かったことの一つに、

noteで書いている方たちは、読むことがスキな方も多い。

その読書感想文に書かれた本は、

本読みたいなぁ。でもどの本が楽しそうか調べるの面倒だなぁ。

と、思ってなかなか新しい本を手にできない私の、ちょっとした楽しみ。

先日noteで紹介されていた、

【人が緊張すると手に汗をかくのは、猿（！）時代の名残である】

というのが気になり、おすすめされていた本を手に取ってみました。

（おすすめしていた記事がわからなくなってしまいスミマセン・・・）

緊張をコントロールして最高の結果を出す技術

昔から、緊張しいの私にとって、

とっても素敵な考え方が書かれていたので、参考までに。

１．緊張のタイプ

緊張のタイプは著者によると、５つにわかれるそうです。

・プライド型

・コンプレックス型

・トラウマ型

・準備不足型

・未知との遭遇型

詳しくはご自身でご確認ください・・・

大切なのは、一つのタイプに必ず分類されるわけではない。ということ。

私も様々なタイプを併発しています（笑）

その中でも、

『あぁ！これはまさに！！』

と、思った緊張への対処をちょこっとご紹介させてください。

２．意識の方向

緊張している・・・！

と、自分の心の中で思ったとき、私の脳内で渦巻くのは・・・

・この人は私の話を楽しんでくれているかな？

・笑顔が全然ないけどつまんないのかな？眠たいのかな？

・今の反応は、拒否ってこと？？

なんてことを、思っています。笑

この意識の状態はつまり・・・

【相手】　⇒　【私】

でも、相手の考え方や行動は、

私にはコントロールできないことなんですよね。

コントロールできないことに囚われることは無意味である。

というのが、著者の意見です。

その代表として、

・相手の気持ちや行動

・過去と未来

これらのことにフォーカスをあてると、

自分ではコントロールできなことなので、

緊張してしまったり焦ってしまうのです。

『ドキドキ・・・』

では、意識の方向をどこに向けたらいいのか？

３．矢印法

そこで著者がおすすめするのが、

意識の方向を、変えること。

【自分】　⇒　【相手】

コントロールできないことはおいといて、

自分でコントロールできることに注目する。

そこで大切なのは、

相手に何をしたいのか？

説明？プレゼン？笑い？

相手に向けて何がしたいのかを明確にして、そこだけを一生懸命伝える！！

どう受け取るかは相手次第だけど、

どう伝えるかは、自分の努力で極めることができる！

なるほどなぁと。

私が緊張したり、空気感が気まずくなったりするとき、

大体相手の反応を気にしすぎています。

予想と異なる反応に焦っています。

コントロールできないものはどうしようもないから、

自分の努力できる部分を一生懸命やる。

そこにフォーカスをあてることが大切ですね。

noteでこの本をご紹介いただいた方、ありがとうございました。

これからも、noteから素敵な本に出合えると思うと楽しみです🎵

【今日の幸せ】

毎日挨拶を心がけたら、いつもの店員さんが、自分から話しかけてくれた！

やろうと決めたことを、行動に移す。

小さな行動が大きな変化を生み出す。