今ここで私を感じること
とっても素敵な方を知った。
はじめて彼女のヨガ哲学と瞑想のお話会に参加したんだ〜
やさしい雰囲気、落ち着く時間。
ここでシェアしようと思ったのはなぜかというとね。
❁(ここから少しわたしの話)
最近の私は、ちょっと変わろうとしてた。
私は感覚や直感、心の声を大切に生きているけれど、成長したり、新しい章に進むためにはもう少し頭も使って、想いを行動に変えていこうと決意したんだよね。
有難いことに、そうやっていっしょに成長していける仲間もいて。
でも、心と頭のバランスがうまく取れなかったり、いかに時間を有効に過ごすか(基本的に効率や有効っていうワードとは縁が薄いんだけど笑)ってことに意識が向いてたりして。
あれ〜。私って本当にこれでいいんだよね?これが、私が志に向かうために本当に必要なことなんだよね?
っていう?がチラチラあった。
そんなときに参加したお話会で、大切にしたいことがいっぱいあったから、シェア。
❁
◯頑張ることと、無理することの違い。
自分に優しくすることと、自分を甘やかすことの違い。
が分からなくて、無理してないかな?甘やかしてないかな?って不安になってたのかもな〜って。
marさんは、ヨガや瞑想を積み重ねていくとだんだん分かってくるよって言ってた。
そっか、簡単に区別したり、こうならこうって頭でわかるものじゃないんだ。私自身の感覚で知っていくもんなのか!って気づいた。
だから、今日みたいな時間を大切にして、感じていきたいなーと思う。
◯自分の内側に意識を向けること
普段は波の音を聞いたり、誰かのことを考えたり、感覚・矢印が外に向きがちだから、内に向く時間を作ってみる。
瞑想をしながら、呼吸の感覚、呼吸の音、絶え間なく動いてくれている心臓の動き、マットと触れる足の感覚、服を着ている肌の感覚を感じてみる。
なかなかこういう時間を作れてなかったなぁって思った。
◯今、そのとき、を味わうこと。
お風呂に入って気持ち〜
このご飯おいしい〜
ってそのままそのときを味わっていることって意外と少ない。
お風呂に入りながらも、ご飯を食べながらも、今日の失敗や明日の不安に頭を巡らせたりしちゃう。
たまには、過去や未来じゃなくて、今を感じてみよう。
私は特に食べ物とは大切に繋がりたいから。
「いただきます」に心を込めて、感謝しきれない感謝とともに味わって、その時を大切にしたいな。
◯慈悲の瞑想をしたよ
自分が幸せでありますように。
自分が苦しみから解放されますように。
大切なあの人が幸せでありますように。
大切なあの人が苦しみから解放されますように。
少し苦手なあの人が幸せでありますように。
少し苦手なあの人が苦しみから解放されますように。
生きとし生けるすべてのいのちが幸せでありますように。
生きとし生けるものすべてのいのちが苦しみから解放されますように。
・・・
ハワイアンのみんなの祈りや、海に向かって祈っていた時期のことを思い出した。
気付くとしなくなってたんだけど、その理由は「わたし」から初めてなかったからかなって。
marさんはシャンパンタワーの例で話してくれた。誰かに優しくしなきゃ、とか、誰かのためになりたいって気持ちはとっても大切。
だけど
結婚式で見るようなシャンパンタワーの1番上に自分がいることをイメージしてみて。
自分が満たされて幸せであったときに、そこから溢れ出るものをみんなにも渡すんだよって。
自分が幸せじゃなきゃ誰かを幸せにすることはできないってことを頭では分かってたんだけど、シャンパンタワーのイメージと共にその言葉を聞いたとき、すっごく腑に落ちた〜。
だから、まず「わたし」から初めよ〜っと。
◯誰かを許す、自分を許す
例えばさ、今日この頃。
慌ただしい変化のある世界の中で不安もあって。
誰かの言葉や行動にモヤっとしてしまうとき。ってあるじゃん?
でも、人は自分の鏡で、誰かの気に入らない部分って自分の気に入らない部分だったりする。
だから、相手を許すことは自分を許すこと。を忘れずにいたいな。
◯私たちは勘違いしちゃう
ああこれはうまく言葉にできないな。腑に落ちてないのかも!ちょっとmarさんに聞いてみよ〜
以下、marさんの言葉。
「心と体は幻想なのに、自分とは別なのに、
心と自分をイコールだと勘違いしてしまったり、
体と自分をイコールだと勘違いしてしまったり、
そうすると自分に×をつけ始めて、苦しみが始まる。
なので、心と体と魂の三つを線引きする、区別をするのが大切。いつだって、私たちは、心を見る存在、体を見る存在。その関係性を忘れないことが大切。
それを忘れちゃうことがあるから、忘れないために、自分に矢印を向ける、ヨガや瞑想の時間が大切。」
(とっても丁寧に教えてくれました🥺)
私は「魂」ってものをまだよくわかっていないんだけど、まずは心や体から自立して、心や体を観察する存在としてちょっとずつ意識していきたいな〜。
◯私たちはここに戻ってこれる
誰かにネガティブな感情を抱いたり、慌ただしく心が動いたり、するけど、
本当のあなたは、わたしは、あったかいものを持っていて愛も持っていて、安らげる存在。
だからこうやって瞑想をしたりして、戻ってこよう。
イメージは赤ちゃん!
・・・
よし、お腹が空いてきたからこの辺にしよう〜
メモ:
・ヨガは心・身体・魂を分けて考える。
・ヨガはどんな人も幸せにできる(性別も働き方も宗教も違ってたとしても)