ケアビレ10月紹介：健康のイロハ「ピラティス」

✴ピラティスとは
インストラクターの大庭貴子と申します。ピラティスは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉(よく言われるインナーマッスルのことです)を整えるエクササイズです。

✴期待できる効果
身体のコンディショニングを整える効果があり、体幹だけではなく四肢も含めた、筋力強化・柔軟性向上・筋持久力向上が期待できます。
ピラティスやバレエなど、体幹部を鍛える運動は、骨盤の位置を正しく保つ姿勢が基本になるため、自然と女性ホルモンの分泌バランスも整うのです。

深い呼吸と共に心を落ち着かせ、
自分自身を見つめ、
心身を健全な状態に整えていきましょう。

◼️レッスンの内容
①スライド説明で大まかな内容を把握！
②実践してみましょう！「今回のポイント:呼吸に合わせて動かす」
③自宅で出来る「ワンポイントレッスンシート」をプレゼント✋

◼️持ち物、服装
・ジャージなどの動きやすい服装
・水分補給のため飲み物

＜講師紹介＞
大庭貴子
◼️BASI Pilates資格保有
・2013年1月 マット・リフォーマー資格取得
・2015-2017年 企業内(某レストラン検索サイト)ピラティスサークルで指導
・2017-2018年 品川区リハビリデイサービスでピラティス指導
・2018年〜ビーンズ地域総合ケアセンターで運動指導

シニアの方を対象にしたレッスン風景