【メンタルヘルス】　＂対人ストレス＂の減らし方

対人ストレスの悩みを解決するには

＂シチュエーション比較＂

が功を奏します💡

どういうことかというと

私たちって
「ストレスだよ…。」と感じる

シチュエーションがあったとしても

平気なときと

そうでないとき

がありますよね🌻

◎私にあった例◎

例えば、

過去の私の大きな悩みは

《集団の輪の中にいることが苦手》

ということでした💡

だけど
いつも苦手なわけではなかったんですね🌻

《どんなシチュエーション？？》

【自分より後輩の若い女の子たちの輪の中にいるとドキドキする】

【先輩の女性たちの輪の中にいるなら楽しく話せる（若くても）】

という状況でした💡

つまりね、

輪の中にいるのが苦手・緊張する

と言っていても

平気なシチューエーションが

必ずあるのです💡

これを見つけ出して

なんでそうなのかな？

と自分に聞くことが

対人ストレスを減らすヒントになります💡

◾️なぜ緊張しない？

【自分より後輩の若い女の子たちの輪の中にいると緊張してしまう】

【先輩の女性たちの輪の中にいるならヘイキ（若くても）】

この2つの違いは…

先輩なのか

後輩なのか

ってこと💡

《なんで後輩なら緊張してしまうの？》

【後輩の若い女の子集団】
▷▷先輩だからしっかりしなきゃ。

【先輩の女性たち】
▷▷自分がしっかりしなくていいから気楽だなぁ。

⇧つまり…

後輩にたいしては

先輩だからしっかりしなきゃ！

と思っている💡

後輩より先輩はしっかりしてないと、

よく見てもらえないんじゃ？

と思っているのです💡

これが《緊張》する理由です🌻

なら、

『後輩よりちゃんとしていたい』

この《考え方》を変えていくことで

「輪の中にいるときの緊張感は減っていく」ということになります✨

あなたは現在
＂人に対するストレス＂に悩んではいませんか？💡

《不安》や《緊張》に悩まされることはありませんか？

☑︎ある人が怖い…

☑︎周囲に気を遣いすぎる…

☑︎周りに見られていると緊張する…

☑︎あがり症…

☑︎雑談が苦手…

☑︎プレッシャーを感じやすい…

そんなときは

＂シチュエーション比較＂をしてみましょう🌻

大丈夫なとき
大丈夫じゃないとき

この2つを比較することで

何がストレスの要因なのか
見つけることができますよ✨

そ・し・て…

大切なのはここから。

どうしたら、

平気なシチュエーションのときの状態に
自分をもっていくことができるのか？

これを知っておくことが

あなたの社会生活のストレスを減らすために

大切なことです🌻

あなたが平気なシチュエーションのときのように

ストレスなく人と関わるためには

あなたの《ストレス理由》を取り除いてあげましょう。

他人ではなく、自分の中からね🌻

🌻内容🌻

◾️対人関係の悩み解決のキーワードは＂比較＂

◾️ストレスを生み出すのは実はあなたの《価値観》

◾️《他人目線》を活用して、安心感を手に入れよう。

◾️あなたの魅力をUPし、自信をつけるワーク！

◆緊張する本当の理由

【後輩の若い女の子集団】→先輩だからしっかりしなきゃ。

これが私の緊張の理由。

《後輩より、先輩としてしっかりしないといけない》と思っています。

👆このプレッシャーを自分にかけているから
つらくなるのですね💡

だけど、緊張してしまうのは、もう1つ隠れた理由があります。

後輩より先輩の方がしっかりしなきゃいけない！

この『考え方』の背後には

自分でも気づいていない【深層心理】があります💡

それは…